[問題] 新手請益，大腿及屁股訓練 sakura2 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手請益，大腿及屁股訓練

作者: sakura2 (翹臀紳士) 2018-03-13 17:06:41

小弟是新手，請前輩指導
小弟屬於大腿及屁股豐滿的人
但上半身算勻稱
之前在踩飛輪及跑步
還有一些重訓，臥推等二頭三頭的動作
下半身只有做深蹲，會做普通及負重
過年後家裡旁邊開了健身工廠於是加入
想要運用器材積極改善下半身
想請問
1.我有氧的部分是跑步機約30分鐘
其他會去做重訓飲食方面也有改善
我知道減脂不會是局部的
想請問我有氧方面是否不足
2.目前有考慮加入器材訓練
臀部訓練機，坐姿大腿伸張機
還有大腿內側訓練機，以上這三種
請問是否有助於改善大腿及臀部
脂肪的減少
以上謝謝

作者: hankylee (李翰) 2018-03-13 17:11:00

你知道減脂不是局部的然後問然後問那三個會不會助於減少臀部脂肪

作者: Leftree (KODTP) 2018-03-13 17:12:00

不忍噓但你文中1和2明顯矛盾

作者: masteryen (嘉大都敏俊) 2018-03-13 17:42:00

抽脂

作者: tingtinglion (Keiko Kitagawa) 2018-03-13 17:47:00

先瘦那個部位是看基因

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-13 19:27:00

好羨慕大腿屁股有肉的，勝過我們練三年還沒肉

作者: maxgxking (胖達荏) 2018-03-13 19:37:00

屁股有肉也很困擾衣服很容易被屁股給弄起來也會露屁溝。。。囧

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-03-13 19:38:00

其實大腿跟屁股易胖的人練腿的優勢蠻大的下半身肌力/肉量的成長真的是飛快

作者: LEDG (雪去當兵) 2018-03-13 19:40:00

豐滿是有肉但有線條，你那個叫做胖

作者: sakura2 (翹臀紳士) 2018-03-13 20:23:00

好的感謝各位，小弟知道該怎麼做囉

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