作者:
LEDG (雪去當兵)
2018-03-14 14:14:20請問大家有過，躺在地上做啞鈴臥推嗎?
最近因為沒有時間去健身房
想說來試試在地上做啞鈴臥推
做了兩個禮拜
反而覺得胸肌更加結實，更驚訝的是重量有進步
感覺滿有效果的
因為以前教練跟我說，做臥推的時候，啞鈴下放，手肘要比肩膀低才有效果
但我誤打誤撞想說試試看，躺在地上做啞鈴臥推，對我自己來說，效果卻出奇的不錯
大家有試過在地上做啞鈴臥推嗎?
ps. 我自己是在地上做啞鈴臥推後，接著伏地挺身，這樣算一組，一次做五組
作者: soulallan (soulallan) 2018-03-14 14:16:00
就floor press 呀，還可以用槓鈴做
作者:
doorsky (60的野望)
2018-03-14 14:18:00我覺得在地上好難把啞鈴抓起來哦 試過一次就回床上了
作者:
sumton (CHCH)
2018-03-14 14:18:00刺激度其實不錯，玩健力有時候也換練
作者:
lumix 2018-03-14 15:34:00沒椅子可以躺床角 床角後放張椅子放頭 沒力還可以砸床上
作者:
bye5566 (掰)
2018-03-14 16:19:00床上流汗很難處理阿
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-03-14 16:28:00
有點類似集中練胸向心
作者:
ppccfvy (手心手背心肝寶貝)
2018-03-14 17:08:00躺床上組間休息變成半小時吧XD
作者: guest0133 ( ) 2018-03-14 17:33:00
躺床上久了彈簧會不會鬆弛阿
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-14 18:31:00因為躺在地上知道離心做太快會撞到所以不自覺放慢離心吧
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-03-14 20:10:00地板飛鳥也不錯阿
作者:
kurtppt (theone)
2018-03-14 20:20:00心裡因素也有吧，有支撐不怕軟掉，敢放心推到力竭
躺床推啞鈴+1 但是無法太重(單邊<20kg) 怕把床放壞orz
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-03-14 23:03:00@@a 把床放壞? 人隨便就幾十kg也沒把床睡壞XDD
作者:
ch781225 (yawen)
2018-03-16 12:21:00躺椅子上不是也能啞鈴下放手肘比肩膀低嗎？躺地板好處是核心肩頰都比較穩
作者: afar ( ???) 2018-03-16 22:46:00
我站在床上壓力應該是蠻集中的吧
作者:
mieu (淺蒼)
2018-03-17 21:33:00都是放巧拼做的，可以疊兩塊，手肘比肩膀低沒問題