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MuscleBeach
[討論] 大家有在地上做過啞鈴臥推嗎?
作者:
LEDG
(雪去當兵)
2018-03-14 14:14:20
請問大家有過,躺在地上做啞鈴臥推嗎?
最近因為沒有時間去健身房
想說來試試在地上做啞鈴臥推
做了兩個禮拜
反而覺得胸肌更加結實,更驚訝的是重量有進步
感覺滿有效果的
因為以前教練跟我說,做臥推的時候,啞鈴下放,手肘要比肩膀低才有效果
但我誤打誤撞想說試試看,躺在地上做啞鈴臥推,對我自己來說,效果卻出奇的不錯
大家有試過在地上做啞鈴臥推嗎?
ps. 我自己是在地上做啞鈴臥推後,接著伏地挺身,這樣算一組,一次做五組
作者: soulallan (soulallan)
2018-03-14 14:16:00
就floor press 呀,還可以用槓鈴做
作者:
doorsky
(60的野望)
2018-03-14 14:18:00
我覺得在地上好難把啞鈴抓起來哦 試過一次就回床上了
作者:
sumton
(CHCH)
2018-03-14 14:18:00
刺激度其實不錯,玩健力有時候也換練
作者:
kobelakers
(❺❺❻❻摳鼻淚可斯)
2018-03-14 15:32:00
jeff影片說過 因為支撐的關係
作者:
lumix
2018-03-14 15:34:00
沒椅子可以躺床角 床角後放張椅子放頭 沒力還可以砸床上
作者:
leoliu3509
(Bean64)
2018-03-14 16:00:00
推樓上
作者:
simonfz
2018-03-14 16:05:00
回床上就被棉被吃了~攤手
作者:
bye5566
(掰)
2018-03-14 16:19:00
床上流汗很難處理阿
作者:
chanel1259
(kimkim)
2018-03-14 16:22:00
樓上少騙喔!
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)
2018-03-14 16:28:00
有點類似集中練胸向心
作者:
ppccfvy
(手心手背心肝寶貝)
2018-03-14 17:08:00
躺床上組間休息變成半小時吧XD
作者: guest0133 ( )
2018-03-14 17:33:00
躺床上久了彈簧會不會鬆弛阿
作者:
Leftree
(KODTP)
2018-03-14 18:31:00
因為躺在地上知道離心做太快會撞到所以不自覺放慢離心吧
作者:
Westwind525
(我化為風,感受你)
2018-03-14 18:35:00
重量大的 感覺不好提起來
作者:
alex55555
(正港獸人!!)
2018-03-14 19:42:00
第一支雙手上肩 第二支要靠大腿幫忙頂
作者:
carriechu
(凱莉豬)
2018-03-14 19:49:00
躺床上很不方便,會睡著
作者:
guitarlee
(guitarlee)
2018-03-14 20:10:00
地板飛鳥也不錯阿
作者:
kurtppt
(theone)
2018-03-14 20:20:00
心裡因素也有吧,有支撐不怕軟掉,敢放心推到力竭
作者:
Addytookx
(隨緣)
2018-03-14 20:53:00
躺床推啞鈴+1 但是無法太重(單邊<20kg) 怕把床放壞orz
作者:
kevin751021
(銀翼惡魔)
2018-03-14 22:14:00
躺床人會陷下去很不好推
作者:
xxtuoo
(浪費時間不好QQ)
2018-03-14 23:03:00
@@a 把床放壞? 人隨便就幾十kg也沒把床睡壞XDD
作者:
ManInBlack
(阿闕)
2018-03-15 11:08:00
人躺在床上會像啞鈴一樣集中嗎...
作者:
ch781225
(yawen)
2018-03-16 12:21:00
躺椅子上不是也能啞鈴下放手肘比肩膀低嗎?躺地板好處是核心肩頰都比較穩
作者: afar ( ???)
2018-03-16 22:46:00
我站在床上壓力應該是蠻集中的吧
作者:
mieu
(淺蒼)
2018-03-17 21:33:00
都是放巧拼做的,可以疊兩塊,手肘比肩膀低沒問題
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