小腿與前臂 sc95512 PTT批踢踢實業坊

作者: sc95512 (蔥威) 2018-03-17 15:04:35

各位巨巨前輩們好
小弟從小身形高瘦
健身快滿一年了
身材有明顯變厚變寬
但唯獨小腿與前臂遲遲沒有進展
小弟本身四肢就偏細長
雖然知道這兩個地方吃基因居多
但還是想請問版上有沒有大大透過苦練而有明顯成長的
希望能分享課表救救小弟
讓小弟夏天也能自信穿短褲趴趴造
感謝各位巨巨！

作者: alex55555 (正港獸人!!) 2018-03-17 15:38:00

腿粗腿細都有人不敢穿短褲..

作者: simonfz 2018-03-17 15:49:00

前臂練肱肌稍微會好點，小腿就認命吧XD

作者: YueShengTsai (YueShengTsai) 2018-03-17 16:12:00

我也是四肢細長小臂超細大腿小腿根本悲慘

作者: lovero32000 (樂芙RO三萬二) 2018-03-17 16:30:00

姐夫最新的影片有講前臂如何練

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-03-17 16:42:00

某人精釀38年最自豪的就是小臂超粗

作者: hachinal (哈奇諾) 2018-03-17 16:55:00

前臂我覺得有練有差本身前臂也是滿細的稍微勤一點練兩個禮拜就滿明顯有改變

作者: Leftree (KODTP) 2018-03-17 17:52:00

前臂可以每次訓練後練個三組我這樣前臂有變粗

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-03-18 00:02:00

唉小弟我小腿天生粗果然人都想要自己沒有的東西啊～

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