[問題] 三天一循環跟兩天一循環 dogbydog PTT批踢踢實業坊

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-03-18 21:52:58

我目前是
1.胸+三頭
2.背+二頭
3.腿+肩膀斜方
剛剛臨時被教練說改成兩天一循環休一
我印象每個肌群有大概的一週訓練上限
請問是否把這個總量除以三呢
然後課表變成
1.胸+三頭+背
2.腿+肩膀斜方+二頭
謝謝

作者: haoguy (uu) 2018-03-18 22:02:00

哪裡的教練

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-03-18 22:04:00

是教練有出書沒收錢的

作者: haoguy (uu) 2018-03-18 22:05:00

XD如果每個肌群練滿我覺得時間會拉得很長我覺得要很有毅力另外就是肌群的休息時間會變短可能還沒恢復就繼續撕裂

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-03-18 22:15:00

我也是有這樣疑問在最短恢復室48 但是那是最好狀況就算把周組數除三，但是一次要練的部位變多~別的不講熱身操的份量就加倍了....我現在除了練腿都能一小時內

作者: sammoon (sam) 2018-03-18 22:17:00

你要想清楚一次要練多久欸而且體力能不能負荷也是問題

作者: dogbydog (神秘兮兮神經病) 2018-03-18 22:17:00

如果改成兩天一循環可能都要兩小時了對啊體力像是練腿日花的時間特多，上一次用餐的時間

作者: haoguy (uu) 2018-03-18 22:23:00

你的目標是什麼提出什麼要求不然他幹嘛要你這樣練

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