以關鍵字爬了一下板上的標題好像沒有類似討論
看到的是這個水管影片(有點痛痛慎入)
https://youtu.be/M5en4IMcZos
可以看到是裡頭不乏練的蠻壯的巨巨們，在硬舉時使用正反握槓
受傷的都是反手握的二頭肌，看起來很多是肌腱斷裂
當然正反握的好處有增加槓穩定，不易滑動，讓硬舉訓練比較不會受限於握力。我相信蠻
多人也都是採用這樣的握槓方式。
但是其實訓練一段時間後，總是會想挑戰一下自己的極限，跟追求突破。
如此一來，是否正反握在挑戰大重量時反而造成一個隱藏的風險呢？
自己稍微估狗了一下，二頭肌長頭的撕裂傷是硬舉常見的傷害之一。
有許多狀況也是沒有去治療他，讓其他肌肉去代償(但是左右手外觀就會不對稱)。
除非工作上有臂力需求，會進行手術修復。
對於練健康的普通弱弱(例如本人)，這樣一來是不是正手握槓慢慢成長，會是個比較低風
險的訓練方式呢？
就像是臥推的死亡握(拇指不鎖槓)，頸後滑輪下拉，站姿划船，下背離地的仰臥起坐(髖
屈多)，算是有些爭議的訓練模式呢？
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-03-19 10:50:00拉力帶
作者:
sumton (CHCH)
2018-03-19 10:50:00如果是玩身體健康，拉力帶用下去就對了
作者:
yuechen (大谷結衣)
2018-03-19 10:55:00拉力帶大重量也要吧 魔山、Eddie hall、館長他們不都也用
作者:
DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~)
2018-03-19 11:01:00拉力帶好用
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-03-19 11:04:00反手就容易傷二頭 用拉力帶才是正途會用正反握表示臂力不夠 不用拉力帶 就把前臂操到握的住槓也可以
作者:
DEAKUNE (*ReVeluv*/~Buddy~)
2018-03-19 11:10:00正反握是技巧，讓你不容易脫槓，但反手前臂沒打直大重量下就容易傷到，正手+拉力帶平常訓練上就OK
作者:
Leftree (KODTP)
2018-03-19 11:45:00練健康用拉力帶 安全保平安
作者:
Tribute (Tribute)
2018-03-19 19:19:00拉力帶要用，鎚式彎舉也要練
作者: fannoffice 2018-03-19 22:53:00
沒要比賽就不用一定要練正反握
作者: chaosly0124 2018-03-20 01:39:00
正反握就避免手臂下意識的彎舉...
可看了很多段都是舉起來時槓歪掉造成反手那端承受太多力量才斷裂的吧..
借問一下為何站姿划船是有爭議的動作～我覺得做起來滿順的啊