大家好，
一般plank教學都是教肘撐，
後來在板上看到掌撐試一試，
覺得比較容易但也沒有差很多(差不多80s vs 100s力竭)
掌撐多吃一點點手，少吃一點點核心。
但介紹給系隊的同學試過後，大多表示掌撐核心無感，只有手很酸。
想請問有什麼可能造成這種差異？
我有想到的是他們手太弱 or 我核心太弱 or 身體比例不同 or 代償情況不同
謝謝大家

橄瘦肚

不要做PLANK'

做planche 會更有感

別浪費時間做純plank 看看jeff的變化型吧撐那麼久到底要幹嘛沒啥效果正常

plank 做30s即可, 超過無用, 要換難度更高的動作.

我沒在問要做多久，只是想知道有什麼原因，謝謝

強度比較低阿動作不同 施力點不同

花一年直上planche

肘撐時肚子離地面近，比較記得出力避免掉下來？