如題
最近想減脂 每天都盡量吃200克以上的蛋白質
然後就開始常放屁 常大號
味道都十分濃郁
深蹲或硬舉時都要小心一用力就釋放毒氣
剛剛運動完回家上廁所
上完一看馬桶還以為被炸過一樣
請問蛋白質吃多的巨巨們都怎麼解決腸胃的問題的
作者: Etrangic1795 2018-03-30 19:24:00
不要吃那麼多啊....==
作者:
voohong (vhlhong)
2018-03-30 19:26:00200克…你有130kg？
眾多youtuber們都說減脂時要吃體重2.X倍呀
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-03-30 19:43:00我體重90吃到160就覺得是極限了 吃到兩百也算是天賦異稟我也常常放屁 屎也是又濃又完整
看影片是說增肌1.5-2倍 減脂最好2倍以上這樣 我看蠻多人這樣說 反正我就信了XD
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2018-03-30 19:48:00
82吃180
作者: Boiledwater (blue) 2018-03-30 19:57:00
你信了，所以，你拉了。^^"
作者: gogo870429 (Xavier) 2018-03-30 20:18:00
蛋白質比例越高，死亡比例也越高，有數據研究顯示，請自己好好衡量一下
作者:
xietwtw (noah)
2018-03-30 20:20:00菜就給他吃更多水和更多啊
作者:
rex0999 (（● ω ●）)
2018-03-30 20:22:00高死亡比例的數據研究有連結嗎 願聞其詳
作者:
Yshen (無)
2018-03-30 20:38:00難道肌肉海灘其實是媽佛版？
作者: hpw456 (Eric) 2018-03-30 20:43:00
為何要吃那麼多...
作者: DieJH (還要多久?) 2018-03-30 20:47:00
每天兩百克持續兩年，拉了也變強了
作者:
r155053 (Rick)
2018-03-30 21:02:00練括約肌
作者:
oguesto (病病的小魯)
2018-03-30 21:05:00你吃那麼多有給身體適應期嗎XD 腸胃會拉到他習慣為止
作者:
n180 (n180)
2018-03-30 21:14:00腸胃需要習慣 逐量增加
沒有給適應期XD 差不多是從原本每天100直接跳200拉到習慣為止很可怕 還是先吃少一點好了
作者:
lkkpal (沛)
2018-03-30 21:20:00減脂真要2倍以上嗎 QQ 這樣是要吃到撐死
作者:
n180 (n180)
2018-03-30 21:31:00我減脂期也會吃到體重1磅/1.5克 沒拉過...不過是有漸進增加增肌期因為身體熱量足夠 就不用那麼多蛋白質了 約1磅/1克
作者:
CHANYII (圈一)
2018-03-30 21:32:00我也吃2.5 超怕掉肌肉
作者:
sammoon (sam)
2018-03-30 21:40:00吃到兩倍就夠了 你要再吃更多也可以 你開心就好
作者:
c280019 (阿吉)
2018-03-30 21:52:00所以是用拉肚子減脂???佩服佩服
作者: Muskelmann 2018-03-30 21:56:00
體重78kg 蛋白質180g以上給你參考
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2018-03-30 22:03:00板主公式是2.2，減脂也一樣，我也吃2.2，完全沒烙賽。但我討厭吃清蒸水煮肉，所以我一半是靠乳清補。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-03-30 23:41:00有吃有拉才是正常的 這代表你吸收不錯吧
作者: david624 2018-03-31 00:33:00
200克... 拉完都瘦了
不要勉強身體吧，每個人對食物的接受程度本來就差很多會拉就是腸胃不好了，試看看先減量 好了再慢慢增加
作者:
Csir (張胖胖)
2018-03-31 07:56:00我都吃20g，不會拉肚子，只會胖肚子
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2018-03-31 09:46:00哈哈 我笑了XD
我會長痘痘!!!!!!誰可以幫幫我!!我說乳清xd