[問題] 坐姿划船的問題 the666 PTT批踢踢實業坊

作者: the666 (小C) 2018-04-09 10:15:25

看了下面的影片...
https://youtu.be/zu4pZTdp_X8
所以坐姿划船的動作應該是像影片中那樣，
1. 後收肩胛骨
2. 手臂向後拉
是嗎？
那手放回去時，是否需要讓肩胛骨恢復到原位，
還是從頭到尾肩胛骨都是在後收的狀態？

作者: Leftree (KODTP) 2018-04-09 10:37:00

維持後收

作者: CSSun (CSSun) 2018-04-09 11:25:00

應該是要維持後收但是國外很多大隻佬都是放到底

作者: man30cm (堅持) 2018-04-09 11:29:00

放到底若鬆過頭，小心下背受傷

作者: chanel1259 (kimkim) 2018-04-09 11:36:00

放到底是因爲重量太輕XD

作者: cola0205 (可樂) 2018-04-09 11:38:00

維持後收一些控制肩胛的肌群動態收縮的幅度就比較小放到底會傷到下背是因為把背部張力放鬆掉又想用豎脊肌去代償拉動重量那一小段

作者: jeff7553 (享受生活) 2018-04-09 12:03:00

個人也是全放不過感受不錯，雖然下背會有點緊

作者: F1239810 (阿蛇) 2018-04-09 13:00:00

我都放到底還故意圓上背，這樣感受度才好。我是上下拉不能放到底，例如果單槓或滑輪下拉。但是前後拉就沒事，沒有不舒服的感覺。我是放上背不是放下背

作者: bcool (bb) 2018-04-09 14:10:00

當然是自然就好

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