[問題] 髖部坐骨囊韌帶扭傷 supply06 PTT批踢踢實業坊

[問題] 髖部坐骨囊韌帶扭傷

作者: supply06 (三年) 2018-04-10 20:19:44

大家好
小妹最近被確診為髖部坐骨囊韌帶扭傷，
已接受物理治療約兩週，
醫師們只告訴我這個不會太快好，
但天氣冷或偶爾不定時，
還是會讓臀部到大腿這一段的肌肉
像擰毛巾一樣的疼痛，
平時走路也還是有點跛腳，
甚至有時候會有大轉子骨頭很痛的乾乾的摩擦的感覺
想請問大家，
我該鍛鍊哪些肌肉，
或是做什麼運動，
可以讓我的肌肉強壯一點，
讓我的韌帶可以多休息早點痊癒呢？
因為在網路上遍尋不到，
才來此發問請教，還請大家幫忙
謝謝

作者: qk8121718 (阿賀) 2018-04-10 21:06:00

韌帶跟肌腱都是很難好的部位我會覺得做ㄧ點90/90或內外旋的動作加壓你的髖關節嘗試讓血液進入多ㄧ些

作者: louiswu (louis) 2018-04-10 23:10:00

物理治療師通常都會叫你加強輔助肌群保護受傷的地方吧韌帶扭傷通常五週左右才會有明顯的改善

作者: supply06 (三年) 2018-04-10 23:24:00

l大，請問有哪些肌群是我要加強的呢q大，請問該如何加壓髖關節？

作者: qk8121718 (阿賀) 2018-04-11 00:33:00

你做90/90就可以加壓了

作者: Spartan117 (士官長) 2018-04-11 08:07:00

你的問題應該是物理治療師/醫師要給你答案才對啊

作者: koncoThunder 2018-04-11 09:31:00

所以鄉民長的像解剖學與肌動學課本嗎? 即便我們跟妳講了妳也不知道怎麼做呀！直接求助物理治療師吧(自費的

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2018-04-11 23:01:00

說實話我完全不知道你在講哪一條韌帶坐骨囊?請你的醫師跟物理治療師解釋該怎麼做才對網路上找不到也是很合理的除非我的解剖學的跟他們不一樣....轉戰英文版終於有了感動是三條韌帶合稱問清楚是哪一條才知道要怎麼運動喔:)https://goo.gl/images/GHBK8s

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2018-04-12 00:20:00

髖關節本身的問題大部份痛前側，痛後面會不會是piriformissyndrome?

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