[問題] 呼氣的問題 a02191024 PTT批踢踢實業坊

作者: a02191024 (Tony) 2018-04-21 09:42:04

各位大大好，這幾個月剛接觸健身，一直習慣施力的時候吸氣，放鬆吐氣的模式。無論是
臥推或舉啞鈴都是這樣。
可是最近看到文章才發現是要施力時吐氣才是正確。
可是這樣反而很不適應，感覺怪怪的。
難道一定要這樣嗎，還是按照自己習慣的就好？
謝謝大家

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-04-21 09:59:00

機乎都施力吐氣，不然怎一堆做大重量出力時吶喊。

作者: ice5987126 (藩) 2018-04-21 09:53:00

出力前吸氣可以穩定核心

作者: alex2134 (小肌肉) 2018-04-21 09:51:00

我都用力的時候放屁

作者: mcbeals (千江水萬里月) 2018-04-21 10:41:00

重訓跟呼吸有關...你練顛倒了！氧氣不足推不起重物的！

作者: kurtppt (theone) 2018-04-21 11:39:00

練一陣子就會發現出力吐氣比較順了

作者: batista1980 (生活要精采) 2018-04-21 12:28:00

你這樣練下去會練成聖火令神功吧XD. 不習慣用力時吐氣，可以喊聲空手，跆拳，拳擊，網球也都這樣

作者: elsa1239 (東) 2018-04-21 13:29:00

我是出力才吐氣耶跟你相反～

作者: shietsd (123) 2018-04-21 15:14:00

向心離心谷歌一下，也許你搞錯你其實不是在施力

作者: a02191024 (Tony) 2018-04-21 22:50:00

謝謝各位回答，會盡量改正過來

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