[討論] 只要算熱量就好嗎？ Laiwah PTT批踢踢實業坊

[討論] 只要算熱量就好嗎？

作者: Laiwah (Laiwah) 2018-04-30 19:05:19

dear all 巨
我常看很多人說只要算一天總熱量就可以
基本上是總熱量達到tdee以及蛋白質吃體重2倍
可是有時候我自己蛋白質達標了
可是熱量還缺700卡
這時候我會跑去買一杯全糖珍奶來補熱量
可是這樣感覺很奇怪
如果這樣可以
那
「只要蛋白質達到體重2倍，整天喝double糖珍奶來達到tdee也可以」
成立嗎？

作者: Leftree (KODTP) 2018-04-30 19:12:00

可以看peeta葛格最近的影片在講一樣熱量下食物帶來各種營養素的好處

作者: rocksayhi (阿嘉) 2018-04-30 19:14:00

總熱量只是一個大原則，先達到了再來控管營養素跟尻槍一樣，你開D槽猛尻一番射出來，跟隨著情境慢慢尻射出來，洨量差很多

作者: Muskelmann 2018-04-30 19:26:00

爽就好，只是這樣比吃原型食物更快餓。

作者: lemontea1011 (混混a檸檬) 2018-04-30 19:28:00

很快餓吧，營養也不夠

作者: sammoon (sam) 2018-04-30 19:41:00

熱量.三大營養素足夠了但你有沒有看微量營養呢

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2018-04-30 19:42:00

先講求總量，在講求成分內容，最後專注時間

作者: roy53 (R) 2018-04-30 19:59:00

糖，脂肪

作者: zuki0930 (Zuki) 2018-04-30 20:23:00

推peeta 他有一部在講營養攝取的

作者: guitarlee (guitarlee) 2018-04-30 20:41:00

三樓D槽可以借copy嗎？

作者: HeadTaker (HT) 2018-04-30 21:35:00

蛋白質夠了熱量還不足表示其他營養素沒爆

作者: drj59 (醫生傑森) 2018-04-30 21:39:00

吃最營養的東西

作者: KOBEDIRK (人山可可) 2018-04-30 22:08:00

IIFYM

作者: netx1209 (netx) 2018-04-30 22:21:00

很久以前巧克力減肥法

作者: ImCasual (七星破軍幹你娘) 2018-04-30 23:25:00

有差吧不然怎麼會有地瓜>馬鈴薯義大利麵>白麵的說法

作者: kerycheng (kk) 2018-05-01 10:36:00

我先看總熱量再看蛋白質如果熱量還差一點但蛋白質已經差不多了就會去買個烤地瓜吃之類的

作者: a88013993 (LP腫大) 2018-05-01 19:58:00

不行，因為人需要各式各樣的維生素，只吃那種空有熱量沒營養的食物不是長久之計

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