作者:
Laiwah (Laiwah)
2018-04-30 19:05:19dear all 巨
我常看很多人說只要算一天總熱量就可以
基本上是總熱量達到tdee以及蛋白質吃體重2倍
可是有時候我自己蛋白質達標了
可是熱量還缺700卡
這時候我會跑去買一杯全糖珍奶來補熱量
可是這樣感覺很奇怪
如果這樣可以
那
「只要蛋白質達到體重2倍，整天喝double糖珍奶來達到tdee也可以」
成立嗎？
作者:
Leftree (KODTP)
2018-04-30 19:12:00可以看peeta葛格最近的影片在講一樣熱量下 食物帶來各種營養素的好處
總熱量只是一個大原則，先達到了再來控管營養素跟尻槍一樣，你開D槽猛尻一番射出來，跟隨著情境慢慢尻射出來，洨量差很多
作者: Muskelmann 2018-04-30 19:26:00
爽就好，只是這樣比吃原型食物更快餓。
作者:
sammoon (sam)
2018-04-30 19:41:00熱量.三大營養素足夠了 但你有沒有看微量營養呢
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2018-04-30 19:42:00
先講求總量，在講求成分內容，最後專注時間
作者:
roy53 (R)
2018-04-30 19:59:00糖，脂肪
作者:
guitarlee (guitarlee)
2018-04-30 20:41:00三樓D槽可以借copy嗎？
作者:
drj59 (醫生傑森)
2018-04-30 21:39:00吃最營養的東西
作者:
ImCasual (七星破軍幹你娘)
2018-04-30 23:25:00有差吧 不然怎麼會有地瓜>馬鈴薯 義大利麵>白麵的說法
我先看總熱量再看蛋白質如果熱量還差一點但蛋白質已經差不多了就會去買個烤地瓜吃之類的
不行，因為人需要各式各樣的維生素，只吃那種空有熱量沒營養的食物不是長久之計