[問題] 三項後輔助訓練 pc712010 PTT批踢踢實業坊

[問題] 三項後輔助訓練

作者: pc712010 (Danny) 2018-05-01 07:35:41

各位深蹲300巨巨們
小弟最近才改練健力，
一星期主要練4天（深蹲、臥推、硬舉、肩推）
練完主項後，怎麼排輔助項呢？
謝謝各位巨巨不吝嗇分享。

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-05-01 07:44:00

有時間發文，沒時間爬文?

作者: isley196 (衝動是魔鬼) 2018-05-01 07:50:00

高興就好，你可以每天三項完都二頭彎舉

作者: acegikmp (阿超) 2018-05-01 08:17:00

先找好物治師

作者: Leftree (KODTP) 2018-05-01 10:24:00

輔助項要看你哪個部分需要加強啊==

作者: el2gue 2018-05-01 11:33:00

我走SL 5x5，輔助項也都是看自己狀況，現在輔助主要做RDL我因為走5x5，腿幾乎不會練，因為三天都深蹲，會死人，臥推可以加強三頭，或是姊夫有影片，硬舉我現在會加強握力或是架上硬舉也可以

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