大家好。
根據我不專業毫無理論根據基礎的分析下，我認為
先排除比賽等級的選手。
大概可以把蛋白質吸收跟訓練情況簡單區分為三個階段。
1.體重(每公斤)x1.25g
2.體重x1.25g~1.5g
3.體重x1.5~2g(極限)以上
第一階段，剛開始建立基礎肌肉耐力，大概攝取到
即可，目的是在於運動完後修復肌肉，不然會影
響到下次訓練，甚至也可以長點肌肉。
第二階段是基礎肌肉能力建立起來要開始求大量突
破，此時有大量增長肌肉的需求，就需要更多的蛋
白質拿來做新的肌肉。
第三階段其實是高手階段了，對於自己的身體狀況
非常理解，組合方式也非常多元(包括有氧無氧)，可以說是非
常熟稔(專業級)，可以把吸收的蛋白質最高效率的利用，並增
長肌肉。且此階段可能會影響到其他正在進行的工作，因為要
全心訓練(全職?)。
至於肌肉量的生長，我東看看西看看的結論，以一個沒在運動的人
(肌肉量普通的瘦皮猴)來說，除非他要練到突破極限，不然肌肉量
+15kg已經很猛了，剩下的就是維持到老就好。
因為看到滿多文章提到增肌就直接x2.0g以上，或許都是猛猛的練
習者，但我認為除非是高手級(ex:館長等級)的，似乎沒有必要吃
到x2.0以上，不但對身體造成負擔，而且還多花錢。
以上是一個初學只會東看看西看看分析的結果，讓各位高手見笑了
歡迎大家提出看法指教，謝謝!!!