小弟重訓了一段時間
在做深蹲跟弓步蹲時一直深受膝蓋不適所苦
版上膝蓋相關的文章看了看好像也解決不了
（看過姐夫的影片，試了也覺得沒啥改善）
去台中有名的物理治療學X 也只是電療按摩一下
根本沒跟我講問題的根源 被騙錢的感覺
有天翻到麥克波羅伊"功能性訓練聖經"裡面有一句話
「踝關節失去活動度，膝蓋就痛。髖關節失去活動度，下背就痛」
看完馬上谷哥有關踝關節活動度的文章
原來山姆阿叔早就有介紹了，只是之前膝蓋不會痛，根本懶的做相關動作
小弟自己做完踝關節活動度伸展後，膝蓋不舒服感真的減輕了80%以上
山姆阿叔改善腳踝活動度介紹了一堆動作
小弟個人覺得這個網站的動作最有用 https://goo.gl/JP82Fs
現在都只做這兩個動作 膝蓋幾乎不會痛了
各位因為運動膝蓋有問題的板友或許可以參考看看~~~~~
當然嚴重的急性傷害還是要看醫生喔!!!!!!!