[討論] 大腿內側 stanlyleu PTT批踢踢實業坊

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-05-02 13:51:58

希望練成大腿無論正面反面側面看都粗壯有凸出的線條
大腿前側算是比較容易練的肌群
就坐姿抬腿深蹲
後側就臥姿勾腿羅馬尼亞式硬舉深蹲
但內側感覺就不是很容易！
坐姿莢腿常常莢的鼠蹊部連結大腿與髖骨的筋在痠痛但肌肉卻不太長
大家都怎麼練呢？前後內側想說的都可以聊聊看～

作者: mijqut (sin) 2018-05-02 13:53:00

同樣問題求助

作者: kikijuice (Last Cigarette) 2018-05-02 14:15:00

作者: az2680 (é™³æµ©å—å¾Œå‘¢) 2018-05-02 14:16:00

最近學到一招很有效作為深蹲最後練核心的動作非大重量腿站很開肚子吸飽氣憋氣蹲下去撐住數五秒再用屁股夾上來腿內側跟臀大肌很有感70公斤一組6-8下就很夠了休息短會很喘哦忘記講因為重量不重要蹲到最低甚至屁股眨眼我個人啦會不舒服就不要太低

作者: akagawa (赤川園) 2018-05-02 14:31:00

同問題推

作者: hisashi 2018-05-02 14:35:00

相撲硬舉?

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-05-02 14:38:00

相撲硬舉

作者: stanlyleu (è’¼ç©¹ä¹‹æˆ°ç¥žé‡è¿”äººé–“) 2018-05-02 14:58:00

相撲硬舉

作者: man30cm (堅持) 2018-05-02 15:24:00

相撲硬舉，很有感

作者: el2gue 2018-05-02 19:04:00

我相撲硬舉也都沒啥感覺，股四頭比較有感

作者: hyk99885ggb (joker) 2018-05-02 20:52:00

相撲

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2018-05-02 21:03:00

直接去快跑大腿內側感受度很高

作者: sherryp (hahahuang) 2018-05-02 21:29:00

相撲硬舉覺得有感

作者: COLLA1003 (可樂) 2018-05-02 22:46:00

深蹲站寬一點我覺得大腿內側蠻有感的

作者: u571530 (roger) 2018-05-03 00:37:00

夾球，不然就去買拉力帶，你機器鼠蹊會痛應該是你腿太開了

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