今天去測了inbody 覺得自己終於算是脫離新手了
從剛開始 每天練手練腹肌 到自己訂菜單 吃水煮 之後再增肌練三項 之後兩年的菜單是
單純的肌肥大
個人認為5x5 還有排個1-2天全身的菜單 是挺重要的 最重要的是持續跟不要受傷 我幾乎
兩個禮拜才會是大重量 還有瘦子不要再說自己練不起來了 吃練休息 身體給的反應最真
實 真的沒力 就好好deload 健身是可以練一輩子的運動 大家一起加油
剛開始
https://i.imgur.com/06ZV43k.jpg
四個月
https://i.imgur.com/u3yuptD.jpg
最近
https://i.imgur.com/MtMgmMb.jpg
https://i.imgur.com/1WjfDUx.jpg
身高179 體重三年變化 68-93
Inbody
https://i.imgur.com/YSD5RkS.jpg
作者: acheache (阿徹) 2018-05-08 09:05:00
零-四個月可以 這麼厲害嗎？
作者: Boiledwater (blue) 2018-05-08 09:21:00
四個月的時候比較好看...
作者:
shuo85 (shuo)
2018-05-08 09:40:00怎麼會沒差很大 明明粗超多啊..減個脂就很嚇人了吧 同為瘦子底推
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2018-05-08 09:44:00一堆鍵盤手眼睛有問題
作者: Loniaw (無敵大麥克) 2018-05-08 09:45:00
減脂後一定很好看
作者:
kikijuice (Last Cigarette)
2018-05-08 09:52:00這肉量真的嚇死人
作者: hpw456 (Eric) 2018-05-08 10:28:00
0-4差異太驚人
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-05-08 10:30:000-4認真吃睡練真的可以進步很快
0-4 自己煮認真吃練胸圍39-45 手圍13-17 腿圍26
作者:
zer0319 (弱者)
2018-05-08 11:07:00四個月手臂也差太多
作者:
altakii (altakii)
2018-05-08 11:49:00想請問0-4的主要訓練項目跟熱量盈餘
作者:
J7565J (藍光)
2018-05-08 11:59:00我也覺得四個月時比較好
作者: SunRoy (ccc) 2018-05-08 12:33:00
0-4也差太多了吧
作者:
rongx (融仔)
2018-05-08 13:17:00喜歡四個月的身型
作者:
eq0eq (安豬)
2018-05-08 13:38:00壯
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2018-05-08 13:40:00吃最難QQ
四個月有發過提問文 可以參考 可是動作不用坐像那時這麼多 改多組數比較好現在補品就creatine 跟綜合維他命 量體重最準每個人體質不一樣跟熱量盈餘沒什麼用
作者:
ideekao (用一生的愛守護妳)
2018-05-08 14:03:00好猛 推一個
作者: CURT4679 (CURT) 2018-05-08 14:25:00
明明就差超多,又沒打類固醇,這進度已經很猛了個人覺得現在比較好,4個月真的只是照片拍得好而已
作者:
RS0328 (綿羊)
2018-05-08 14:43:00很厲害！
作者:
HYDE1986 (足球就是我的呼吸)
2018-05-08 14:53:00背好猛哦哦哦
作者:
skoie (水飄渺)
2018-05-08 14:55:00感覺原Po身材變化像是美國隊長XD 進步超明顯
四個月是比較符合一般審美觀 現在那個背太驚人啦！！猛
作者:
fakefaceman (在牆角畫圈圈)
2018-05-08 15:55:00可以分享一下菜單嗎
作者:
tc0317w (Roger )
2018-05-08 16:08:00看手腕粗以前真的是瘦子耶 激勵文推推
作者:
ak4758 (ya)
2018-05-08 16:47:00想知道都怎麼吃xdd
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-05-08 17:14:004個月吃練成這樣好威...最近版上好多勵志文
作者:
benage (阿邊)
2018-05-08 18:18:00四個月好猛
作者: murksagittar 2018-05-08 18:25:00
手指很美 重點誤
作者:
likeshit (大便般的存在)
2018-05-08 19:23:00很猛
作者: maxsheng (ummmmm) 2018-05-08 19:25:00
現在背超猛
作者:
ii378 (cool~)
2018-05-08 19:46:00好巨
作者: sginobili20 (佑) 2018-05-08 20:21:00
三年半 超巨根本練武奇才 我好慚愧
作者:
xuan85 (鮭魚親子)
2018-05-08 20:40:00這個奶！隆乳都沒這麼有效XD
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2018-05-08 22:07:00其實一開始也沒到很瘦XD
作者:
WWIII (東邪西毒)
2018-05-08 23:08:00瘦子救星
作者:
s899456 (熱到歪頭)
2018-05-09 00:55:00猛
作者:
aoc7175 (機機)
2018-05-09 02:59:00太神拉
作者:
smooth2mj3 (Michael Jordan)
2018-05-09 20:42:00推
作者: flying0015 (洞洞) 2018-05-10 12:51:00
四個月差超多
作者:
curry56 (咖哩56)
2018-05-10 21:28:00美國隊長
作者:
mim5566 (爆紅56)
2018-05-13 10:14:00巨巨