[建議] 初學者以減重增肌為目標 chumio PTT批踢踢實業坊

作者: chumio (chumio) 2018-06-18 18:55:44

請問初學者想以減重增肌該從什麼訓練開始，有必要請教練嗎?教練如何挑選謝謝

作者: xxctsd (喔.....也還好) 2018-06-18 18:57:00

我覺得會被噓，可以先爬文

作者: hawdaiya (浩呆小鴨) 2018-06-18 18:57:00

伸手文?

作者: justinbear (justinbear) 2018-06-18 18:59:00

World gym都可以

作者: netx1209 (netx) 2018-06-18 19:12:00

找最貴的

作者: aggressorX (阿沖) 2018-06-18 19:14:00

教練不會餵你吃東西

作者: allendx1995 (AllenDX) 2018-06-18 19:25:00

找雞雞大的

作者: Kuansun (食用紅色六號) 2018-06-18 19:36:00

當這低卡？

作者: yushengeason (昇昇著迷) 2018-06-18 19:37:00

初學者先認真爬文再說

作者: kane2360 (小太陽) 2018-06-18 19:45:00

先讓自己開始有運動的習慣吧

作者: sboomer (鴨子) 2018-06-18 19:51:00

減重一定是飲食，特別是不要喝含糖飲料。朋友不喝含糖飲料，不喝拿鐵改喝黑咖啡，晚上10點後不吃，三餐照吃，但白飯吃2/3碗，一年90公斤到80。

作者: Addytookx (隨緣) 2018-06-18 20:08:00

教練一定要挑館長等級的收費不能超過500否則都是坑

繼續閱讀