[問題] 健身後的睡眠時間 p09171989 PTT批踢踢實業坊

[問題] 健身後的睡眠時間

作者: p09171989 (Panda) 2018-06-28 21:32:35

各位巨巨晚安
小弟接觸健身一年餘
到最近才開始練得比較勤
但因為小弟沒有太早睡的習慣
然後又喜歡早起去健身房再去上班這樣
平常作息大概是六點半起床七點健身房練一小時
然後晚上六點左右會再去運動打籃球或慢跑
然後晚上大約11點半~12點睡
大約睡六個半小時~七個小時
一週練六天週日休息
不過最近這幾週大概練到第四天或第五天就開始身體很疲勞
不曉得這樣睡時間上還夠嗎或是靠週六日補就好
感恩

作者: evilwyh (我相信我可以。) 2017-05-14 05:11:00

我已經相信有些球我永遠不必等~

作者: baroque7 (BRQ) 2017-05-14 05:34:00

所以我明白在揮棒落空時為什麼會哭

作者: four5 ( ) 2017-05-14 06:06:00

你不會相信　球被我打到會飛多遠

作者: jojo2147 (d(_._)b) 2017-05-14 06:19:00

只想你明白　我心甘情願 KKKK到要吐

作者: david18 (David) 2017-05-14 06:29:00

那是不斷揮空才能熬成的果

作者: AZOIC (AZ) 2017-05-14 06:54:00

揮空不累我忘了我是誰只要還能領k

作者: Muskelmann 2018-06-28 21:36:00

自己身體自己才知道

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-06-28 21:36:00

你的身體你問我？累就睡就休，還可以就肌酸灌了上

作者: Chanceux (NoPainNoGain) 2018-06-28 21:38:00

真的覺得疲倦就休息吧

作者: leoliu3509 (Bean64) 2018-06-28 23:36:00

我覺得可以減少訓練量，不然就是排個deload

作者: Leftree (KODTP) 2018-06-29 00:34:00

deload 如果還是沒有辦法恢復就減訓練量

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