你好，我是興趣使然的健身教學者
偶爾也喜歡親自下廚
costco是我準備食材的主要來源
看我的冰箱就知道了
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從上看下來
蘿蔓心
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方便好吃的生菜
可以保存一個禮拜還是脆脆的好吃
比一般大賣場賣的(兩株or三株一包)便宜很多
一株切一切就一大碗的量
適合當早餐or宵夜
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希臘優格
無糖 口感綿密扎實 蛋白質含量高
我會加麥片、奇亞籽、冷凍藍莓(用湯匙壓碎搗一搗超好吃)
適合早餐or宵夜
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球芽甘藍
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這個超好吃
對切後 乾煎就很讚 厚實的咬勁 成人的苦甜味
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加在泡麵也適合 久煮不爛
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雞胸肉
健身備餐必買 便宜cp值高
缺點吃久很膩 烹調不慎難以嚥口
建議搭配舒肥機+真空包裝機
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不是說舒肥會變多好吃 你烹調得宜也是一樣的
只是方便+零失誤 而且可以大量備餐
隨時都有即食肉可以使用 解決蛋白質不足恐慌症
去骨雞腿肉
隨便煎都好吃的雞腿肉
吃膩雞胸肉時 我就會吃雞腿肉
而且絕不去皮 這樣吃才香R
不會因為偶爾吃一次 就變胖，會胖是因為天天都吃
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配飯配菜 都好吃
無調味堅果
也是健身備餐必買
優良的脂肪來源 小心不要吃太多就是了
這個在對岸 賣的價格是兩倍
牛奶
這也是必買之一 不用多說
每天乳清的好朋友
很多口味的乳清 加水跟加牛奶 根本是天壤之別
像on巧克力 加水就是人工甜味巧克力味水 加了牛奶屌打手搖飲料
myp的花生巧克力也是 加水跟加奶完全兩個產品(但myp推薦一半水一半奶)
水、奶比例抓一下 或是加無糖綠茶增添茶香味 也能讓乳清更好喝
冷凍鯛魚片
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很方便便宜的魚肉 我的備餐主食之一
乾煎、水煮都可以，沒刺方便食用
嫩肩牛肉
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最便宜的牛肉,價格只比雞腿肉貴一點點 我的備餐主食之一
缺點 有筋、沒油花 一不小心沒料理好過熟 會很像嚼口香糖
而且要自己花點時間清修 切片
同上雞胸肉 有器材的話 真的方便備餐
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隨時都有嫩牛肉吃
冷凍蔬菜三種
都是煮熟急速冷凍 所以加熱就可以吃了
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這包組合我滿喜歡的 但很多人不喜歡那個扁豆(?)的口感
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綠白花椰菜為主要 紅蘿蔔 跟黃色那個我不知叫甚麼 少量
這個最多人買 但白花椰菜含水太多 我個人不愛這個口感
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各位 給你滿滿的 青 花 菜
不知道是不是錯覺 這個我覺得口感跟上面兩個比起來軟爛很多
還有上篇提到的冷凍蝦
最多人買的三種
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蝦仁 去尾了 方便食用 數量最多 但也最小隻
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帶尾蝦 這包最多人買 大小適中 數量夠多 cp值很高 煮甚麼都適合加幾尾進去
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帶尾蝦 數量最少 但很大隻 很爽
我個人推薦預算夠吃這包 隻隻都超巨 想變巨巨 不吃嗎
大guy是這樣