我剛進健身房的時候
也是完全、一點重訓基礎都沒有
不過我有跑點步，有些運動的概念略懂
當時健工帶我的教練很專業身材又很好
直接就先買了12堂教練課（當時是1600/堂）
但真的沒辦法每個月都花7、8千的費用運動啊
如果再加上跑馬拉松報名費
一個月破萬了
當時三個月的教練課上完後
我只敢做教練教過、比較熟悉的器材和動作
比較多是機械式的推、拉
還有高腳杯深蹲、腿腿等等
12堂課的時間也學到了不少放鬆的方法
運動前的熱身、觀念等等
我覺得這真的很重要
讓我能夠做得更長遠減低傷痛
但還是很想學新的動作
看影片做總是有點一知半解不確定是否正確
剛好看到版上佛心巨巨阿嘉(rocksayhi)的po文
說可以教新手、帶新手跟他一起練
很幸運天天爬沙灘版的我
正好搶到了這個機會就過去練了（板橋）
只能說有人帶真的是進步超級快
不知不覺也跟著阿嘉練了7個月
他真的很有心教我們這些菜比8
從基礎重量做起
大家一起輪著練（3-4人）
組間休息時可以觀察其他人的動作是否正確
然後也可以直接看巨巨的肌肉怎麼運作
還可以幫補
還有請同伴錄影片看自己動作
超溫馨der
訓練影片
https://youtu.be/5xTuqQlx11o
https://youtu.be/NPl3Y23xweI
有了巨巨朋友後
每週都去一起練一次
覺得自由重量的動作好像也不是這麼困難
意思是說
即使沒有請教練
跟前輩一起練
也不至於練到哪裡受傷
至少這段時間我沒有什麼傷痛
當然練完後也要伸展跟放鬆身體
我覺得妳完全沒基礎先找教練學個12堂
再評估要不要繼續學
畢竟真的很貴
但找到好教練也完全值得
只是總不可能一直這樣上下去吧
專業值得但真的好貴貴啊
練了14個月
肌肉也有慢慢長出來了
https://instagram.com/p/BjIInY5H1Ie/
https://instagram.com/p/BjJXi7mHy2o/
非常感謝沙灘版大大、巨巨們
雖然這個版陽剛味非常重
小妹都不太敢發文怕被說性別正確
但希望版上能有更多佛心巨巨
帶起這樣溫馨的健身風氣
溫馨 專業 沙灘版
屁斯
引述《m807327 (啾)》之銘言：
: 各位巨巨好~
: 小妹我完全沒有任何健身概念
: 也沒有任何運動習慣，目前體脂超高
: 身邊有在健身的朋友也都跟我不同健身房
: 最近買了會籍後開始狂爬文
: 前幾天也第一次去了健身房上了健身房，試著用健身器材，但是用的很茫然
: 不知道自己做的對不對，也沒性別對了的感覺
: 不知各位是否建議買個幾堂教練課打打基礎？
: 另外教練課1988/堂，應該算很貴吧？那為什麼怎麼殺都殺不下來呢？