此文為借帳號po文
文章長
可以直接跳過前面的內心掙扎 看後面的問題
今年26歲女生 目前體脂30% 160公分51公斤
過去一年有去健身工廠 現在合約已到期
但都是用練背的機器還有leg press
加上約40分鐘的有氧像是滑步機之類的
（本來有試深蹲之類的 但做一做膝蓋和手腕容易痛所以很少碰 目前有在積極治療）
一週約去兩三次
但過了一年體脂從28變成30...
檢討了問題大概是
1.外食太多而且飲食沒有控制好
2.健身的頻率和強度不夠
我知道很多人都是自學的 看蓋伊之類的影片
但我工作有點忙碌 沒有太多時間研究
有幾天會是從早上九點上到晚上十點
沒有辦法天天練 想要有效率的學習
而且也希望練的同時有人能在旁指導動作
因此希望可以請教練
提升到一定能力後再改成自己練
但是連鎖的教練資質良莠不齊
而且已經付了場地費教練費還是比外面的高
他們似乎有比較大的業績壓力
共課啊或是40幾堂課之後重要的還是沒教都在聊天什麼的時有耳聞
加上教練諮詢感覺就是如果你要上就是給他上
好像沒啥別的選擇或是了解的機會
因此比較傾向請外面工作室的私人教練
爬了許多文 統整不了或還是不太清楚的是：
1.如何可以從課程安排的內容中看出教練好不好？有沒有什麼項目比較有指標性？
網路上比較多人批評的是練很久三項都還沒教
但沒有看到有版友說何時可以開始練
2.教練有沒有什麼證照是比較重要的？
自己的工作環境中蠻多新創協會只要加會員繳會費就會換得的證書 讓我現在對證照偶爾
也會有些存疑><
3.要問什麼來知道教練對飲食、運動傷害預防的了解呢？這也是會有相關證照的嗎？
（有看到有些教練是復健協會的）
本來想說就多看文章自己了解
但怕用網絡不正確的知識做了錯誤的篩選
也希望教練能為我訂個人化的飲食計畫或是幫我檢視或修改
4.有沒有推薦雙和、北車附近的私人教練？
當然如果您有心中必推的教練
就算不在這些區域的我也會想試試
也不排斥參加開放社會人士報名的大學社團
鐘點費不要太誇張或是高要說的出理由
（我心中預算是1600以下 一周兩次）
並希望對飲食、運動傷害有一定了解
5.希望上完一定堂數後能有能力自己練這件事要先跟教練說方便安排課程內容跟堂數嗎？
我自己是覺得有需求就要說出來溝通
但這樣跟教練說他們會不會覺得很忿恨
6.還有什麼大家建議一定要在簽約前詢問的問題嗎？
文章好長 謝謝有看完的人
如果有不正確 或是冒犯的地方可以小力鞭
請幫幫下定決心想請教練
但又不知道怎麼選的我