https://i.imgur.com/Kox4CLw.jpg
https://i.imgur.com/HIl12vt.jpg
各位前輩大家好，小弟想詢問一下我的肩膀該如何改善。
小弟本來178/78公斤，上了大學後瘦了快要20公斤。
本來對肩膀都沒什麼感覺，直到有天才發覺怎麼肩峰過去之後就像溜滑梯坡道一樣下滑。
詢問了有在健身的同學就建議我來練肩，因此我每週三次練肩。
菜單是：啞鈴暖身後，20公斤空槓肩推，再滑輪側平舉。
但是都沒什麼成效，想問看看各位前輩們我該如何改進，還是我需要去看個骨科？因為我
在路上沒看過跟我肩膀一樣難看的QQ
目前健身後，努力吃回67，但是身上的脂肪跟肉，好像都集中長在奶頭附近...
希望各位可以給我一些肩膀的指導方向！謝謝。

練了多久?吃的夠嗎?確定動作正確?

骨頭好像凸一塊?

先練個一兩年再來問

這骨架感覺健體有望！

全身都沒肉

肩膀感覺是骨頭問題，應該加強斜方看起來會比較好看

只練肩當然不對 全身練下去半年

吃得充足全身練爆一陣子後再來發問好嗎 月經文

為什麼突然瘦20KG阿? 178 7X也還算正常體重阿

20公斤算爆瘦了，如果不是心理問題可能要檢查一下

有瘦太快導致的奶頭鬆垮下垂嗎？

吃不對~吃不夠多~沒長肉怎麼練都沒用

https://smallcollation.blogspot.com/2013/04/acromioclavicular-dislocation-ac.html?m=1#gsc.tab=0http://t.cn/RgqRM3l

肩胸背都要顧

很多人槓肩都在推上胸 你可能也是

練背吧

認真回 脂肪會容易堆在奶頭的人建議加強下胸訓練 這樣比較不會看起來女乳症 我先前也是這樣 加強下胸後改善很多改善前 https://i.imgur.com/xxC4lED.jpg改善後 https://i.imgur.com/pKmsLhx.jpg

樓上 加強上胸不是會比較平衡嗎？

食物不挑食...那知道一日蛋白質吃多少嗎?還是單純一直吃喜歡的垃圾食物來者不拒...

想問一下 如何知道骨架是適合比健體的？

下胸練起來乳頭會在下胸的肌肉下面

你衣服穿太大了吧

1感覺就聳肩