[問題] 只有啞鈴跟TRX 如何有效鍛練胸肌 louis5265 PTT批踢踢實業坊

作者: louis5265 (louis) 2018-07-16 22:56:41

板上大家好，有問題請教板上~
胸肌最有效的訓練很像是啞鈴加卧推椅
（不好意思，有錯請見諒並求請益，謝謝）
可是因為空間的限制放不下卧推椅
想請問板上，器材只有啞鈴跟TRX
能如何有效的鍛練胸肌
謝謝板上各位~

作者: graylove0611 (阿鳥) 2018-07-17 08:26:00

地板啞鈴臥推讚

作者: Kingsman87 (金牌特務87號) 2018-07-17 09:57:00

TRX基本上什麼部位都可以練吧，不過動作很多要多學

作者: liquidbox (æ¨¹æžæ“ºæ“º) 2018-07-17 06:30:00

躺床緣

作者: mglt1412 (mglt1412) 2018-07-16 23:14:00

把啞鈴當伏地挺身器用最有效

作者: SameInside 2018-07-16 23:18:00

在地板上做啞鈴飛鳥也很有感

作者: talrasha (拉拉) 2018-07-16 23:21:00

地板啞鈴臥推

作者: yeahwazzup (RAY) 2018-07-16 23:35:00

push到極限

作者: immigo (米果) 2018-07-17 00:47:00

TRX可以做各種伏地挺身呀

作者: eva19452002 (^^) 2018-07-17 17:27:00

地板啞鈴臥推超讚，可以做更大重量也不容易受傷

作者: askewkimo (一路) 2018-07-17 20:35:00

拿三張圓凳排在一起就可以做臥推了。不用時就疊起來

作者: hcc0603 (小喬) 2018-07-18 00:31:00

啞鈴地板臥推和啞鈴下胸地板臥推，做完再地板啞鈴飛鳥，再到床上做啞鈴仰臥直臂下拉

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