[問題] 深蹲新手討鞭 chou888h PTT批踢踢實業坊

作者: chou888h (bigbird) 2018-07-25 14:41:33

這一陣子接觸深蹲這塊，請教版上巨巨動作上或者其他方面有沒有需要改進的地方。
我個人覺得其中有大腿沒力，屁股先起來，導致下背負擔太重，以及蹲得不夠低的感覺
影片連結:
https://youtu.be/JLhzFcsCia0
https://youtu.be/46kXToyroPU

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-25 15:04:00

降重，基本水平都沒有，降重不可恥，別掉入重量迷思

作者: zxvc (眾生都是未來佛) 2018-07-25 15:09:00

降重+1 話說我初學時，背重很輕、但姿勢標準，還被人誇讚。

作者: chou888h (bigbird) 2018-07-25 15:11:00

好的，所以目前先降低重量蹲低些？

作者: zxvc (眾生都是未來佛) 2018-07-25 15:15:00

我也覺得重量對你太重是主因，另一個是我覺得你的背太凹了，有骨盆前傾的狀況。背太凹或太凸都不好，要脊柱中立。

作者: chou888h (bigbird) 2018-07-25 15:28:00

中立這點我了解，目前辦法為降重修正蹲下高度及骨盆前

作者: k721102 (口口口口口口) 2018-07-25 15:31:00

看你起杠腳步移動的方式核心應該也沒力

作者: cosmetics (化妝品) 2018-07-25 16:03:00

butt wink!

作者: peterchou (忘了昨天的昨天) 2018-07-25 16:10:00

蹲不夠低另外感覺鞋子可以換個硬底的比較穩

作者: skykenny611 (阿透) 2018-07-25 17:46:00

下蹲時～請打開你的髖～想一下你大便蹲到底的姿勢

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