[問題] 機械式夾胸肩膀一問 hhw17521 PTT批踢踢實業坊

作者: hhw17521 (hhw) 2018-07-25 02:37:16

各位巨哥大家安安
想請問一下
做機械式夾胸
做完一邊肩膀怪怪的
回家之後痛了好久
手有點舉不起來
有某幾個角度肩膀會很痛
當然不是要大家當鍵盤醫生
看醫生是一定會去看
想問說有沒有巨哥有類似經驗？
還有肩膀痛到底上半身還能練什麼......
求經驗分享跟運動推薦
先謝過各位巨哥了

作者: liner74101 (GodFlower) 2018-07-25 03:12:00

可能拉傷了或是擠壓到

作者: pipsik (LJS) 2018-07-25 03:22:00

我剛開始也會，我是試著把背肩放鬆，手肘處稍微往下一點，就改善很多了，先試著器材不要用重量慢慢抓自己適合的角度吧！

作者: rex0999 (（● ω ●）) 2018-07-25 08:31:00

機械夾胸也用到肩膀痛過休息幾個禮拜才好後來都改別的我後來做反手滑輪下拉之類肩膀吃比較少的動作模式

作者: allen0981 (allen0981) 2018-07-25 08:49:00

重量太重過度代償也有可能。

作者: fiverisland (五人島) 2018-07-25 13:25:00

重量過重代償肩關節不夠穩定，休息從輕的開始做吧

作者: cosmetics (化妝品) 2018-07-25 15:02:00

肩天擠夾

作者: youGG (Denzel) 2018-07-25 15:54:00

改用cable啊

作者: wetland (dox) 2018-07-26 01:51:00

應該是夾太重

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