https://youtu.be/0t_2O66JVkw
各位巨巨好，這是我深蹲的影片，已練大概一年左右，因為是學生也沒什麼多餘錢請教
練，而且之前受傷，大概兩，三個月沒蹲，感覺姿勢有點跑掉，所以想詢問
肌肉版的各位巨巨，有什麼需要調整的，或是可以加重量了嗎。
對了，我重訓的目標是希望運動方面有表現，我是打籃球的
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-07-29 20:08:00你這種狀況誰敢教？
作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-29 20:39:00
練一年還穿球鞋蹲?
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 20:56:00
找個懂的朋陪你去，因為整個觀念都錯
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-29 20:57:00
只能幫膝蓋再QQ一次真的不想買鞋子那就脫鞋子 籃球鞋跑鞋氣墊會不穩
作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 20:58:00
這已經不是一言二句就可以幫到你
作者:
Hanklaw (Hank)
2018-07-29 21:06:00好奇想問加1 這影片裡的動作該如何調整才不會傷膝蓋阿?
作者: t0038500 (Ephasas) 2018-07-29 21:07:00
鞋底不穩造成整體都不穩，就會花更多不必要的力氣去穩定最後起來的部分，應該是把髖推回去站直回到初始動作，而不是彈膝(小弟淺見，有錯請指正)
作者:
bear440 (婚攝優哥)
2018-07-29 21:19:00作者:
akai0928 (so what)
2018-07-29 22:49:00衣服札進去或穿緊一點再錄，比較能看出屁股動作
作者:
ksfable (****)
2018-07-29 23:30:00很彈 慢慢做一個看看
作者:
d86249 (金羊)
2018-07-30 02:55:00不只側面拍 後面跟前面也要拍 出槓也要詳細拍
穿跑鞋蹲完全是有問題啊！不覺得腳底不穩很難蹲嗎～～～～穿帆布鞋板鞋都比跑鞋好
影片中沒照到腳阿，不過我覺得沒啥問題，沒有標準全蹲也不會怎樣，我覺得繼續練就對了，訓練菜單來板上問還可以，問學長也行，畢竟你是要提升運動表現，來討教動作我是覺得沒必要，練得久的哪個沒受過傷，只是身體一不對勁就要停止去看醫生別勉強，變成大傷就不好了。
作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2018-08-01 17:06:00
核心繃緊 找到髖關節的啟動方式 簡單的來說要慢慢蹲控制肌肉 會對膝關節的耗損比較小自由重量沒這麼容易，看起來動作對可是發力差很多，要嘛就去問人去研究 不然機械式或徒手都比較安全