[問題] 深蹲討鞭 ken10429 PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲討鞭

作者: ken10429 (士心) 2018-07-29 19:47:22

https://youtu.be/0t_2O66JVkw
各位巨巨好，這是我深蹲的影片，已練大概一年左右，因為是學生也沒什麼多餘錢請教
練，而且之前受傷，大概兩，三個月沒蹲，感覺姿勢有點跑掉，所以想詢問
肌肉版的各位巨巨，有什麼需要調整的，或是可以加重量了嗎。
對了，我重訓的目標是希望運動方面有表現，我是打籃球的

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-07-29 20:08:00

你這種狀況誰敢教？

作者: EstGealach (エスト・ギャラッハ) 2018-07-29 20:39:00

練一年還穿球鞋蹲?

作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 20:56:00

找個懂的朋陪你去，因為整個觀念都錯

作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2018-07-29 20:57:00

只能幫膝蓋再QQ一次真的不想買鞋子那就脫鞋子籃球鞋跑鞋氣墊會不穩

作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-07-29 20:58:00

這已經不是一言二句就可以幫到你

作者: Hanklaw (Hank) 2018-07-29 21:06:00

好奇想問加1 這影片裡的動作該如何調整才不會傷膝蓋阿?

作者: t0038500 (Ephasas) 2018-07-29 21:07:00

鞋底不穩造成整體都不穩，就會花更多不必要的力氣去穩定最後起來的部分，應該是把髖推回去站直回到初始動作，而不是彈膝(小弟淺見，有錯請指正)

作者: bear440 (婚攝優哥) 2018-07-29 21:19:00

可以參考蓋伊的影片https://youtu.be/xEp7xdftYTY https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o

作者: akai0928 (so what) 2018-07-29 22:49:00

衣服札進去或穿緊一點再錄，比較能看出屁股動作

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-07-29 22:56:00

蹲成這樣，不如降重蹲紮實點

作者: hisashi 2018-07-29 23:19:00

只有我感覺每一下都不一樣嗎？

作者: ksfable (****) 2018-07-29 23:30:00

很彈慢慢做一個看看

作者: stephenliu (stephen) 2018-07-30 00:11:00

想想屁股往後推吧

作者: d86249 (金羊) 2018-07-30 02:55:00

不只側面拍後面跟前面也要拍出槓也要詳細拍

作者: candy0919 (坎蒂張) 2018-07-30 11:17:00

穿跑鞋蹲完全是有問題啊！不覺得腳底不穩很難蹲嗎～～～～穿帆布鞋板鞋都比跑鞋好

作者: ggnhgnhstf (trainssss) 2018-07-30 16:41:00

降重慢慢做抓感覺

作者: tubjiksl (大頭) 2018-07-30 21:11:00

影片中沒照到腳阿，不過我覺得沒啥問題，沒有標準全蹲也不會怎樣，我覺得繼續練就對了，訓練菜單來板上問還可以，問學長也行，畢竟你是要提升運動表現，來討教動作我是覺得沒必要，練得久的哪個沒受過傷，只是身體一不對勁就要停止去看醫生別勉強，變成大傷就不好了。

作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2018-08-01 17:06:00

核心繃緊找到髖關節的啟動方式簡單的來說要慢慢蹲控制肌肉會對膝關節的耗損比較小自由重量沒這麼容易，看起來動作對可是發力差很多，要嘛就去問人去研究不然機械式或徒手都比較安全

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