作者:
x851221 (SuperDog)
2018-08-02 16:14:49最近跟朋友一起練的時候
他們都說我的動作看起來都是有一點怪怪的感覺
然後研究了一下 發現我的手會歪掉沒辦法很正 所以練的角度很容易代償
看起來是因為我的手腕骨頭突出的關係
https://i.imgur.com/1ACN3sn.jpg
https://i.imgur.com/oaeHu6R.jpg
看他們的手的確沒凸出一塊 因為我也是從小就這樣凸出一塊 也不影響生活就以為蠻正常
最近才知道原來大部分人都沒有
而且不曉得是不是這個的影響 我在練背跟肩膀時很容易代償到斜方肌
造成我斜方特別大塊 即使放鬆斜方那裏還是很緊
有人有過類似的經驗嗎
要看醫生處理的話是復健科找物理治療師還是骨科
斜方特別發達要如何改善
有點緊繃到會影響手的靈活度 朋友叫我轉手臂的時候都說看起來卡卡的
放鬆狀態下 斜方也很緊 肩膀中束跟背的訓練都被說看起來像斜方出力
去找物理治療師的話 能順便問斜方的問題嗎?
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-08-02 16:29:00
哪裡突出正常的好嗎，是說斜方肌多壯？圖勒
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-08-02 16:43:00手腕骨頭本來就那樣，那樣沒有比較突出，手腕會有疼痛感，骨頭有跑掉的話，會很痛，根本沒辦法重訓
作者: allen0981 (allen0981) 2018-08-02 16:46:00
做動作下意識下放肩膀看看
作者:
lphone7 (沒錯!!我就是愛瘋妻)
2018-08-02 17:26:00大家不是都差不多這樣嗎....
作者: chaosly0124 2018-08-02 17:33:00
...
作者: icelagoon (RICK) 2018-08-02 17:39:00
友善 包容 斜方
作者: zero12181218 (Finngerout) 2018-08-02 18:29:00
這種問題得看到實際狀況，建議去看物治
作者:
hau0324 ( )
2018-08-02 19:51:00練中束試著先輕重量，壓肩只抬起手肘至肩膀水平動作確實了再加重，不然你很有可能只是動作錯了
作者:
qb110425 (qb425110)
2018-08-02 21:23:00還是你拍訓練過程的影片給大家看
作者: j124104717 2018-08-03 03:44:00
每個人都有吧 不過我以前瘦的時候比較明顯 給你參考