版上各位巨巨版友好
小弟加入健身五個月
前兩個月都在做機械式器材
深蹲動作剛接觸兩個月多
對於自己的動作想知道有哪些需要改進的地方
每次蹲完隔天臀部都不會痠痛
都是只有大腿痠<__>
平時都是看youtube學習動作
煩請各位巨巨給我一些建議
附上影片
https://youtu.be/FPJEs_KCYAE
謝謝各位指教
作者:
u571530 (roger)
2018-08-05 13:59:00應該是太重，所以才前傾太多
作者: chaosly0124 2018-08-05 14:09:00
前傾還好，低背正常，覺得髖能推再多一點
有時候會思考，深蹲深度算常識了，怎PO的人都不自覺然後說看影片學習動作，卻不知道蹲跟影片差這麼多隨便問低年齡小孩，也看得出教學跟你自己影片的差異吧
作者: tachang 2018-08-05 14:40:00
先收起自尊心，降重，甚至從空槓開始，把姿勢修好再慢慢加重，一旦自覺姿勢跑掉，就再降一些，除非是測pr不敢蹲到大腿平行地面，或是過程中身體搖晃，都表示你還無法駕馭這重量。
作者: sachiyao (Chier) 2018-08-05 14:53:00
建議花錢請個教練把姿勢打底好，也避免動作不熟悉增加
作者: sasamoney 2018-08-05 14:53:00
都說有看影片學習。自己和你所看之影片差異看不出來？
我每次看到旁邊槓片很厚 姿勢很ㄆ 就暗自高興又要少一個搶器材的人
作者:
umiubagwa (umiubagwa)
2018-08-05 16:28:00上半身我覺得前傾還行 髖關節往後強制啟動 腳可以打開點 坐下去 找自己舒服的位置