https://imgur.com/vWpOGKl
如上圖，不論上去或是下來，踏在台階的右腳膝蓋
都會酸痛。上網查一下有說是退化，也有說是周圍
肌肉太緊繃造成拉力不平均把軟骨拉歪，膝蓋軟骨
和骨頭的摩擦造成酸痛感。後者說復健方式是腳彎
90度後再向前踢，一邊一分鐘。
我是最近跑健身房才有的現象，目前深蹲8rm僅90kg
也不是什麼大重量，現在要再做腿部相關運動都會
有點擔心那天會叭一聲膝蓋中箭。
不知各位巨巨健身過程曾遇到過這類問題嗎？