[問題] 內側胸肌的訓練方式 ittalker PTT批踢踢實業坊

作者: ittalker (陶肯) 2018-08-13 12:06:41

各位前輩大大好，小弟最近重訓有勤練胸肌
一段時間看來，胸肌確實有成長
可是感覺只有上胸和接近手臂腋下那邊的胸肌有明顯一點
內側胸肌幾乎感覺沒變大
後來開始做夾胸，但好像也沒什麼效果
是我方式有誤嗎？
還是大大們可以推薦其它鍛鍊內側胸肌的方法
感謝感謝

作者: jkchangmac (天草豪) 2018-08-13 12:11:00

你是說下胸的部分?

作者: sallen (北倫) 2018-08-13 12:14:00

胸溝很難練的

作者: skykenny611 (阿透) 2018-08-13 12:16:00

需要肉量

作者: adult (批踢踢實業坊) 2018-08-13 12:49:00

女生?要問葉子楣

作者: youGG (Denzel) 2018-08-13 13:08:00

cable下斜交叉

作者: Equinox (Equinox) 2018-08-13 13:10:00

練大一點就有了

作者: assai000 (七逃郎) 2018-08-13 13:38:00

肉量不夠吧

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-08-13 13:55:00

屁式飛鳥

作者: rock2428 (Calvin) 2018-08-13 14:03:00

胸肌起點的關係，多做平推，上斜跟下胸的起點不會經過中間

作者: AntiqueTea (古董茶) 2018-08-13 14:42:00

胸肌外側上側擴大會自然往內胸擠壓做好有效外上側增肌組數+飲食既可

作者: j124104717 2018-08-13 15:01:00

記得看過一篇有趣的文章會分內外胸的人胸部往往練不完一下內胸又外胸上胸又中胸又下胸

作者: kgblbarbar (老米) 2018-08-13 15:29:00

因為不夠大體脂不夠低而已孩只

作者: hisashi 2018-08-13 15:33:00

飛鳥就很有感了

作者: cosmetics (化妝品) 2018-08-13 15:43:00

照片呢？應該是肉量不夠

作者: final9711 (法洛) 2018-08-13 23:53:00

DIP認真覺得有用

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