8/11-12這兩天參加中華民國健身運動協會舉辦的體適能健身C級指導員認證共20小時。
也就是大家俗稱的雞腿證照
費用2500元，
含兩個雞腿便當，
也有排骨可以選擇（雞腿好吃）
講義的內容因為著作權到問題我就不附上了
學科的內容是很基礎的體適能定義、肌肉構造、課表安排、簡單的肌力動作實作、基礎解剖學、運動生理學
術科則是模擬在健身房教學，
一對三個學生，
教中心姿勢、上下半身徒手肌力訓練、伸展
老實講，
講義的內容、講師的內容，
跟我自己找資料、學到東西很不同……
例如：
深蹲膝蓋不能超過腳尖、
重訓只能做8-12組
講師還說兩邊肌力不平衡，
用槓鈴比較合適，
我自己是認為用啞鈴先做弱的那邊才對吧xd
總之跨攏謀==無言
不過拿到證照前，講義跟講師都是老大！
心得：
證照課程完全沒有可以學習的東西，
但是各大健身房在應徵教練時，
這張證照是最基本、相對便宜的證照，
（除非你有其他證照拉）
如果有意走健身產業，
沒什麼預算，可以先去吃吃看便當，
這次訂的鐵路蠻好吃的。
但我蠻後悔浪費錢、時間的。

很爛，所以要買課都會選國手，至少經歷好幾年的訓練與受到不同教練的指導，而非幾小時就可出來教的人。

好貴的便當

我覺得這張證照是扣分不是加分 哈哈哈

不能跳過考更高級嗎

比剩蚊的便當還貴XD

這樣會變館長所說的證照教練

笑死 不能超過腳尖

當場嗆他 為何不能超過腳尖？！

我參加過 上課都很想吐槽講師

看看講師的身材

巡場其實不用證照....

天啊這什麼XD膝蓋的壓力是??

...我的教練也是說深蹲膝蓋不能超過腳尖...

看這種狀況難怪館長會嘴成那樣

預算夠的話，選個肌力體能丙級吧

17樓趕快換教練吧

真的笑死，有時候看到旁邊教練在教錯的真的很受不了

我跟你同一場 我超無言 還沒冷氣吹 熱死

丙級就這麼貴喔 不過大部分教練顧客群還是在阿北阿姨能多拿幾張證照騙騙笨蛋還是有用啦

前幾年有去考，在模擬教學的時候被旁邊工作人員說蹲不好膝蓋太前面，我心裡想X尼馬，我都練了快十年了，你說不定都還沒兩倍體重，給我在那邊...

反指標證照XDDDD

我覺得體育教學要收費的程度至少要訓練8年以上吧

這些教材竟究哪來的？？？？？？

哈哈哈哈哈哈哈 幫高調 想看館長講這個

我也想知道教材怎麼編出來的，還萬年不修正XD

肌力體能丙級會比較正常嗎？最近也想考證照充實一下

感謝分享XDD

我之前的教練也教我深蹲盡量不要過腳尖所以不是一定嗎?

肯定不是

姊夫也說過 每人的身體構造不同 膝蓋要不要超過腳尖看人

我只看過用史密斯機的時候可以不用超過腳尖 但那是特殊練法

超不超過腳尖的爭議是怕上半身過度前傾變成爆下背徒手無負重 或是史密斯蹲這些無下背負擔的動作 自然可選對膝蓋最有利的方式(當然史密斯重心過於往後靠會有橫向剪力) 要不要超過是看情況 而不是一定只能怎樣對於徒手 不超過腳尖還是個有意義的tip

你知道體育課本也是寫不超過腳尖嗎？哈哈。然後要教的時候都很猶豫要教哪一種 因為課本講的不一樣

健身魂的教練也有些只打著C級

昨天剛考完最新一期的丙級，希望能過！

先打工存錢直接上肌力體能丙級或四大的CPT吧，這拿了沒用

很多健身房教練也只有C級 所以要慎選啊

膝蓋過不過腳尖到底有什麼好爭的，看上面推文附的照片文字中不難看出是徒手深蹲，也就根本不存在下背過度代償受傷的前提。"膝蓋不過腳尖"確實是對初學者很好的口訣，可以避免很多初學者膝蓋啟動的蹲法，而在還沒背大重量前也並不存在過度代償問題。這本質上就是一個學習循序漸進的過程。就如同我們對圓周率的理解，在國小和循序漸進的過程。就如同我們對圓周率的理解，在國小和高中是不同的，但是在國小第一次碰到圓周率時，就把高中的概念一次講完，誰能吸收。與其說深蹲膝蓋不能過腳尖的執照考試好笑，不如說連教練都不懂和初學者、進階者要有不同程度的指導，居然還執著在二分法的對錯上這才是最讓人無言的

推樓上

我之前空手深蹲一直遵守膝蓋不超過腳尖，結果就是養成蹲下時髖關節先動的好習慣

不過不超過腳尖只有半蹲吧

都什麼時代了還在膝蓋不能超過腳尖...清末民初健身教練？

student380大大說得太好了，比喻也恰到好處。我剛開始學槓鈴深蹲，也碰到膝先動的問題，被您這麼一提點就懂了！

問題是沒分清楚 指導語 跟 大原則.cue只是輔助, 如果不用cue就做出好動作, 那就不需要符合cue.把cue講成是不能違反的原則,這本身當然就是錯誤了.

你直接嗆他，股骨長度是不用看逆!?