[問題] 深蹲重量史密斯輸自由槓？ elliotpvt PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲重量史密斯輸自由槓？

作者: elliotpvt (小光) 2018-08-31 19:56:10

小弟接觸健身不久
還是新手
一開始都用史密斯深蹲
因為覺得自由槓太重
光是空槓就讓我恐懼
練一陣子體能比較好了
加上那天史密斯機都有人
所以鼓起勇氣嘗試自由槓深蹲
結果我居然可以用跟史密斯一樣的槓片
但空槓兩者的重量就差很多
所以我做自由槓能比史密斯重？
感覺怪怪的
另外實際操作的感覺
我用史密斯腿的感受度很強烈
而自由槓卻有點無感
讓我有點矛盾
自由槓不是應該更強烈嗎？
我知道兩者蹲法、發力不太一樣
也許是動作還不夠熟練？
請各位巨巨解惑
感恩

作者: mark0953 2018-09-01 06:45:00

我會建議史密斯跟自由槓穿插一起練

作者: neolin08 (neolin08) 2018-08-31 19:59:00

做史密斯時腳有刻意往前面一點放?

作者: eqc (嘎烏) 2018-08-31 20:01:00

我也是自由槓做比較重感覺史密斯只吃腿自由有用到其他地方肌群做輔助

作者: henry5405 (Tokyohot) 2018-08-31 20:05:00

你先確定自由槓是有做完整嗎?

作者: qw78920zx (Jason) 2018-08-31 22:05:00

重量不大的話有可能吧

作者: chaosly0124 2018-08-31 22:24:00

因為是半限制活動的機器導致發力變的彆扭的關係吧

作者: kevinfu0530 (季ㄏ) 2018-08-31 23:30:00

同意樓上軌跡被固定住可能不習慣

作者: cosmetics (化妝品) 2018-09-01 01:34:00

那不是重點，直接轉自由槓，蹲個1.5倍體重吧

作者: a1250423 2018-09-01 02:09:00

不重要xd 直接練freeweight

作者: swingingbear (Bear~XD) 2018-09-01 16:18:00

史密斯做深蹲超不舒服的不是嗎…

作者: cs951963 (Leo) 2018-09-02 02:10:00

可能已經習慣史密斯了

作者: tim9527 (是個肥宅) 2018-09-02 02:21:00

我史密斯反而超不習慣

作者: qwe123456460 (寂寞不寂寞) 2018-09-03 00:19:00

我不太能蹲，用史密斯做深蹲就比較沒有困擾xD

作者: nightone1022 (夜哥) 2018-09-03 14:08:00

看很多人做史密斯深蹲姿勢都很詭異，真的超極膝蓋不超過腳尖那種，像做太空椅的感覺（還是他們真的在練太空椅）

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