各位巨巨安好
小弟最近這個月
去蔬菜做完重訓後都感到上半身肌肉很痠痛
休息一兩天也覺得沒緩解很多
結果都要找師傅推拿才好一點
可是我以前都覺得可以靠休息就恢復了
為什麼突然就沒辦法了 我也沒增加難度
還是我之前累計下來的負擔到現在開始呈現了?
老是需要按摩 推拿 正常嗎
作者: mark0953 2018-09-01 06:40:00
一樓排完毒流失蛋白質
你按摩的方向要對 你是哪塊肌肉痛?正常來說要順著平行把筋膜沾黏按開然後讓肌原纖維放鬆每塊肌肉的肌束線條方向不同 要用到確切按摩才有用然後盡量別找推拿師傅 大概九成都亂按 連肌肉組成都不知道 反而按完發炎
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-08-31 21:26:00自己要用滾筒滾 伸展 只顧重訓當然會這樣
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-08-31 22:06:00一樓是說純的嗎
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2018-08-31 23:55:00一樓老司機要發車了嗎
作者: paulsama (paulsama) 2018-09-01 00:32:00
一樓不單純
作者: rocker70430 (JinKazama) 2018-09-01 08:52:00
是筋膜還是莖膜呢
作者: yhalqv (eee) 2018-09-01 19:25:00
人體唯一排毒作用不是小便嗎
作者:
aoc7175 (機機)
2018-09-01 19:56:00排起來 排起來~~
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-09-02 08:39:00
一樓電話給一下
可以試試去伸展區伸展一下 蔬菜應該都有 也可以用滾筒滾一滾緊繃的部位
作者:
ro123eo (魯宏)
2018-09-03 13:28:00健身後伸展按摩放鬆都算是蠻必須的 可以多做防受傷