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[問題] 請問有推薦的練啞鈴的影片或是書籍嗎？

作者: philipvcv (Giroro伍長)   2018-09-02 14:52:35
最近剛買了啞鈴跟臥推椅
也有上網找了幾個動作練練
可是動作都是零零散散的
可以請巨巨推薦比較完整的影片
或是有完整練全身各部位的書籍嗎？
作者: Leftree (KODTP)   2018-09-02 15:02:00
肌力圖解訓練聖經
作者: znjm1i (想做愛的屁孩)   2018-09-02 15:14:00
瀏覽器上只要打上想練的部位加啞鈴這個關鍵字，有滿滿的訓練動作吧？？
作者: hsyuhe (Last Angel★)   2018-09-02 15:21:00
四週練出一身肌：619種絕對有效的練肌方法很推這本，全彩圖很厚一本，又不貴很多動作還有參考的菜單，非常實用
作者: azopper (az)   2018-09-02 15:34:00
四週+黃阿文
作者: wu0966 (背上有俠侶)   2018-09-02 15:43:00
啞鈴練背 啞鈴練？ google一下滿方便的呀
作者: moviegoer168 (sleepycat)   2018-09-02 19:09:00
《我要變強壯！37招啞鈴練肌肉》板上有心得文你找找
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