多數人認為膝蓋內夾或不舒服是臀中肌沒力
膝蓋內外側半月板大小不同，所以動作時有些微旋轉
https://imgur.com/TJzWNmM
https://www.youtube.com/watch?v=11gEe1ENzyg&feature=youtu.be
運動時建議膝蓋較好的位置是脛骨結節位於髕骨中間
https://imgur.com/TFe4Xhz
多數膝蓋不適或內夾的人脛骨結節都在外側
https://imgur.com/zECekRp
改善方式：
膝蓋旋轉是腿後肌群控制
https://imgur.com/Wl7uD1h
可以加入山羊椅增加腿後肌群感受度
https://imgur.com/Nu2lnlu
提高感受度後可以學習控制膝蓋旋轉
https://imgur.com/puBng6e
最後建議相撲硬舉可以多注意膝蓋的位置
因為相撲起始姿勢最容易造成膝蓋旋轉
祝大家有個美好的膝蓋ㄛ～～
作者:
roytsai (return)
2018-09-02 22:47:00推用心
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2018-09-02 23:33:00
謝謝分享
作者:
RolfP (洛夫)
2018-09-02 23:43:00先PUSH
作者: MSinbombom 2018-09-02 23:52:00
謝分享
作者: dadaliu1212 2018-09-03 00:12:00
推
作者: annchmis (Annchmis) 2018-09-03 00:55:00
推推
作者:
kuroda (hiroshi)
2018-09-03 01:11:00推新竹的優秀教練
作者:
fegat ( )
2018-09-03 02:59:00我用那個感覺後腿沒啥感受說...
作者:
zarados (ner)
2018-09-03 03:14:00覺得羅馬椅股二頭沒感覺是因為你身體放不夠低 加上腳沒大直 以上兩點做到 十五下離心就讓你不要不要的
作者:
joviwu (joviwu)
2018-09-03 06:49:00好文
作者:
bxxl (bool)
2018-09-03 08:16:00練下背或臀部/腿後都行, 看身體的彎曲部位
請問脛骨結節的兩張示意圖有更詳細的說明嗎?小弟看不出來兩者的差別在哪裡?謝謝!
作者:
bxxl (bool)
2018-09-03 10:18:00三角形的底端,一個對到上邊的中間, 一個偏左
作者:
ccufcc (皮卡波)
2018-09-03 14:32:00那種椅子有兩種型號
作者:
cjh455 (goatsheep)
2018-09-03 19:15:00謝謝！