各位健身板的巨巨大家安安
會這麼問
是因為小弟我之前購買SBD護膝時
發現自己的膝圍40cm
尺寸居然要買XL!?
以前SBD的硬舉襪 腰帶等等
穿M號就已經非常足夠
不會有尺寸太小的問題
回顧健身這兩年的肌肉發展狀態
我上肢的肌肉量/力量
始終趕不上下肢
外觀看起來腿很粗
但上肢就普普
還被嗆過只看上半身
就跟難民一樣
現在想想會不會是因為天生膝圍粗的關係?
才導致上下肢的發展不平均
看能不能安慰一下自己
兩年上身還被說像難民的話，也許你的訓練該調整下，請問菜單？
就腿硬容易衝就狂練腿啊 然後還會酸其他人不練腿就把重心移到上半身就好了
作者:
shucooh (shucooh)
2018-09-11 11:40:00我跟哥一樣哦！不過後來調整訓練方式後也跟其他前輩說的一樣；上半身開始成長至今，看起來至少是有練的樣子。雖然上下半身看起來還是很像組裝人…
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-09-11 11:50:00正常吧 下肢力量本來就大
作者: perfectdog12 (好狗123) 2018-09-11 12:02:00
Never skip torso day
作者:
shucooh (shucooh)
2018-09-11 13:20:00沒什麼特別，多抓背跟胸的離心後肉就比較會長了
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-11 14:09:00
膝圍跟體脂比較有關 人類關節都沒肌肉 只有韌帶
作者: brianx20 (花內褲) 2018-09-11 14:14:00
體質影響真的有差，有可能肉都長到下肢了，或許可以把下肢的訓練改成輕重量的肌耐力，甚至改成有氧，並且加
作者: mark0953 2018-09-11 14:14:00
你的腿練的不錯喔！課表多排些時間加強上半身，才不至
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2018-09-11 14:21:00
看不出來吧 體脂掉了才能知道網路上有關節身高比的方法 但是體脂高關節也會變粗
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2018-09-11 14:26:00腿好粗好巨我喜歡
你握推組數做太少了 胸肌要大要漂亮 就是臥推組數要多(臥推組數多一點 重量可以由輕到高 再由輕到高)(臥推組數多一點 重量可以由輕到高 再由高到輕)(修正
作者:
tsungg (fitfitfit)
2018-09-11 15:04:00這腿..蹲200了吧
好羨慕腿粗的人 我女朋友都問我怎麼不練腿可是我練腿的volume是上肢的十倍...
作者:
ernielwl (ernielwl)
2018-09-11 22:18:00上半身要巨,肩跟上胸一定要練這兩部位視覺效果最強
我覺得胸大肌練的重要性(平板臥推) 比上胸練的重要性(上斜臥推) 要來得高一些兩者都要練 但組數比我通常胸大肌跟上胸控制在2:1 (10組:5組)