作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2018-09-11 01:03:51想請教各位巨巨
最近看到一個動作很夯
突然好多人都做這訓練。
不禁都好奇起來！！
首先要對著鏡子站著
拿個不太重的槓片，用雙掌夾住槓片
用很慢的速度，做類似胸推的動作。
通常有些人會在臥推完加這動作
也有直接當作一個訓練動作。
這動作有什麼神奇的功效嗎？？？
主要是練哪些肌群呢？
作者:
man30cm (堅持)
2018-09-11 05:29:00推前停住，加個上下動作，上中下胸均能吃到。也吃前束
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-11 07:42:00查一查好像叫做ascend pressSvend (可恨的自動選字）
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2018-09-11 09:07:00姐夫推薦的一招
請問這個動作是可以用地雷管做的嗎？就是蓋伊練胸的最後一個動作
可以用地雷管，個人感受地雷管上胸比較有感，夾槓片，平胸很有感覺
作者:
phmm307 (MMorgan)
2018-09-11 10:42:00我用地雷管三角肌前束比較有感耶
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-09-11 11:24:00
運用到等張
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-09-11 12:26:00感謝分享Y
作者: allen0981 (allen0981) 2018-09-11 14:09:00
地雷管我前束先爆
站著做不是都要用肩膀去撐重量？躺著做不知道效果如何
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-09-11 14:51:00躺著做不就臥推了?
作者:
shietsd (123)
2018-09-12 01:18:00Kosmofot 之前臥推影片也有做這個