大家應該多少都聽過甚至已經在遵守深蹲的其中一個原則
就是槓線在完整的一次上下要在一條垂直於地面的直線上
臥推也有一派注重胸感受度的主張是
並不一定要在最高處往頭頂的方向靠
而是可以在胸下緣的地方直上直下讓槓線與地面垂直增加感受度
但這兩個原則 在使用軌跡固定且垂直地面的史密斯的情況下不就能輕易達成嗎？
這是不是代表如果目標不是走追求大重量的健力路線
在做深蹲和臥推時使用史密斯會比起自由槓來的更有效率 省去細細調整姿勢的時間？
訓練經歷尚淺 若問題過於無知請包涵且指正 感恩
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-09-14 00:33:00其實是盡量 一般人要完全直上直下很困難
每個人的骨頭長短不一，史密斯的路徑不一定是每個人最好的落點，但是又固定住，會讓你產生多餘的動作去迎合機器的路徑
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-09-14 00:49:00史密斯起槓要轉一下那邊特別不爽..還是自由槓舒服XDD
我比較推薦用槓啞鈴去學習動作次序跟路徑，比起很多人一昧推崇機器，很多機器力學根本不行，也不適合大多數人，許多初學者只是在代償用器材，穩定不好感受也不可能好，每個人都有適合的角度，沒有勤加練習去增加鐵桿控制，或是有好的教練引導，這些固定或半固定器材，真的是關節破壞者體感控制* 抱歉再看妹妹的腿 沒注意哈哈當然我不是說槓啞鈴相對安全，只是太多建議是要新手，用器材找發力感覺，我覺得會讓人誤以為器材感受就是好，穩定就是對的，間接發生代償卻誤以為這樣比較安全或正確
作者:
bxxl (bool)
2018-09-14 01:00:00就要是靠自己穩定才有意義啊,就像你平常把重物扛起來,也是要靠自己平衡,難道還要另一個人在旁邊固定重物不要飄移
自由槓就是要靠你自己穩定啊 如果要追求固定 那乾脆都用機械式胸推腿推就好了
作者:
roytsai (return)
2018-09-14 07:38:00自由槓推得比史密斯重是不是不正常
不一定，自由槓你或許可以徵集額外肌群發力，史密斯可能讓你卡住不容易發力。
同意樓上，使用自由槓時肌肉為了要維持平衡會徵召更多肌群參與，這樣練起來的肌肉除了美觀外還更多了實用性
作者:
roytsai (return)
2018-09-14 12:19:00感謝樓上兩位
作者:
blue1204 (Water)
2018-09-14 13:19:00史密斯也有直上直下的好不