[問題] 長效補充的乳清差別在哪 wahhaha PTT批踢踢實業坊

[問題] 長效補充的乳清差別在哪

作者: wahhaha (哇哈哈) 2018-09-14 17:59:49

如題，請問各位長效補充的乳清和一般乳清差在哪裡？
小弟因為身形一直都很單薄，身邊朋友都說既然去重訓的話就把身體練厚一點
所以目前在努力增肌的階段，能攝取多少蛋白質就努力吃多少
很怕辛苦練得又掉下來...
有同事建議我吃長效補充的乳清，但我沒聽過這種
說是能長時間吸收蛋白質還不錯，但還是有點不太清楚它的原理
所以想問一下各位差別在哪裡以及目前有什麼管道可以買嗎？
如果有其他推薦的話也請提供參考，是不希望買到脂肪跟碳水太多以及希望口感是好的
謝謝！

作者: leafland (小游) 2018-09-14 18:14:00

應該是指酪蛋白？身體吸收得比較慢所以能睡前吃整晚吸收

作者: chrira (以馬內利) 2018-09-14 18:18:00

酪蛋白

作者: NewbieShiba (Newbie) 2018-09-14 18:24:00

酪蛋白跟乳清蛋白不一樣吧你同事應該是指酪蛋白

作者: good17803 (宋~) 2018-09-14 18:29:00

不管吃什麼熱量夠蛋白質夠久好

作者: andy1003 (andy1003) 2018-09-14 18:36:00

都是乳清，都是蛋白質

作者: Leftree (KODTP) 2018-09-14 18:53:00

酪蛋白但增肌多吃就對了

作者: Boiledwater (blue) 2018-09-14 18:58:00

酪蛋白網路評價就是口感跟味道都不怎樣...

作者: zizilai (zizi) 2018-09-14 19:19:00

就一個是長效的一個不是

作者: EdmondDantes (愛德蒙唐泰斯) 2018-09-14 19:27:00

酪蛋白不是乳清吧

作者: Rujki (若奇) 2018-09-14 19:31:00

之前有吃過JYM的乳清,他們也是長效型就是含酪蛋白主推睡覺也能吸收蛋白質,剛開始增肌我就是吃那個

作者: Tiiiiing (Ting) 2018-09-14 19:32:00

長效補充=濃縮乳清mix酪蛋白，很多廠商都這樣賣

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-09-14 19:40:00

蛋白質的結構不同,或是分子量大,你需要經過消化的時間

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-14 19:41:00

蛋白攝取都充足下，不喝乳清,與喝分離、濃縮、酪蛋白乳清的人，沒太大差異吧。

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-09-14 19:41:00

長,在消化道待的久,吸收是持續的,所以才說是長效其實等同少量多餐的吃肉

作者: jaannddyy (詹敵) 2018-09-14 20:51:00

沒有任何差別，你先確認你訓練量有逐日提升

作者: xiaoyao (改變) 2018-09-14 21:41:00

吃優格改善腸胃有酪蛋白乳清蛋白睡前吃快快好

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2018-09-14 22:05:00

差別在於“長效”看起來比較厲害。

作者: F1ower (花) 2018-09-15 00:07:00

喝濃縮乳清就好

作者: NcCurator (政大小阿諾) 2018-09-15 09:57:00

乳清和酪蛋白沒有一次8.90克差別都不大

作者: Zingiber (地瓜薑) 2018-09-15 14:55:00

某國外Youtuber 聲稱吃酪蛋白不健康

作者: thecactus (thecactus) 2018-09-17 16:16:00

去運動吃蛋白看看阿，最近FB廣告一直跳出來，應該有你想要的這種乳清可買吧

作者: otps (paranoid) 2018-09-17 21:12:00

我早晚喝酪蛋白，訓練後喝分離乳清酪蛋白作用5-8小時緩慢吸收，一般乳清約1-2小時

作者: nvbetter43 (nvbetter43) 2018-09-20 15:01:00

看這就很清楚了吧https://i.imgur.com/7iIhDxW.png

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