代po
大家好
平常有運動習慣
上週日騎完腳踏車後
下背就開始不舒服
三四天後 做了ㄧ些伸展 好像更嚴重了查了ㄧ下約是「股二頭長頭肌 」跟「臀部」會痛
，右腿延至膝蓋後方會酸
要坐下時骨盆有壓迫感
唯有躺著才有好ㄧ些
昨天更是晚上痛到睡不好
目前人在中國大陸 要下個月才能回台治療
想請教 除了休息 吃止痛藥 有沒有舒緩的做法
謝謝各位

冰敷!!!當地看醫生比較快吧！

拉傷不能伸展不能放鬆患部 先冰敷然後休息

該熱敷不是冰敷，急性傷害看醫生也是叫你熱療

我覺得冰敷熱敷其實有爭論 醫生不同講的也不相同

冰敷熱敷是看血管收縮舒張需求

所以這種拉傷是當下冰敷幾天後熱敷嗎？

三四天了,除非愈來愈腫,不然早該熱敷了吧

我是都會先冰敷再熱敷

急性拉傷先冰敷,過幾天消腫之後才熱敷

多喝水多休息，鳳梨酵素是天然的消炎止痛藥沒有副作用。

滾滾筒啊，不要太大力壓，輔助組織補水

第一天冰敷後來都熱敷就這樣醫生不同講的其實都相同，是你忘記了

冰敷固定避免再次受傷