想問版上有幾乎不做有氧
只重訓與注意飲食而成功減脂到有
完美胸線 腹肌 等線條的版友嗎？
希望討論與分享經驗
飲食方面發現碳循環飲食法與少吃澱粉醣類的成效對我而言好像蠻有限的。。。
16小時斷食法感覺還比較有效一些些

靠飲食就可以減脂，我以為這已經是常識了說.....

有氧是製造熱量缺口 如果你克制得住少吃 就可以了← 就是克制不住吃 頻頻失敗 哈

一堆巨巨沒在有氧的

只做重訓,從19%到目前14%,飲食才是重點,什麼運動沒差

練腿、背，有氧不只是熱量缺口，有它的好處可以去查一下

COBRA好像提到之前參加龍舟隊做有氧結果肌肉掉很多

很多啊~

克制不住吃，做有氧也沒什麼用

有氧練心肺也是其目的之一。

游泳選手怎麼都不怕掉肌肉？他們身材雖然不是最巨，但一身肌肉線條也吊打90%的人。

你拿投入的時間來看游泳就不算巨阿

因為游泳多餘的肌肉反而會讓他們變慢所以不怕掉肌肉

做間歇性斷食配合少澱粉飲食，腹肌就慢慢出現了！減脂重點大概就降低進食次數跟減少胰島素的波動！至於，腹肌運動讓腹部肌群變得更突出而已！

我以前也是敗在飲食,自從用了myfitnesspal改善很多

臉書搜尋 江湖一點絕

我覺得可以每一組都做得很喘就沒差了

唯一解方 飲食控制

myfitnesspal+1 3個月減脂5公斤(inbody

跳水選手身材還比游泳選手來得精美。

我記得有一集呂小軍跟跳水冠軍互尬，身材各有千秋

有氧對健康益處很大阿

但重訓的教練課價格比較好抬高，打造全民重訓市場氛圍教你跑步一堂課收你1500，會繳錢的也會有 但肯定少很多

有氧靠團課賺就好了吧

這樣說好像也是

有氧團課更好賺，同樣教一小時，一個學生收幾百，收10個就