作者:
PANG920 (PANGSHAN)
2018-09-17 21:51:28用伏地挺身器做手腕會痛
不知道是哪個環節出問題
可能出問題的點
1.伏地挺身器擺像筷子那樣
有爬過版上一篇文 不過好像沒有一個結論
2.手腕放的位置不對
手腕一開始如果在肩膀正下方(有另一說是放在胸正下方
那下去的時候
不就會超過手腕了?
3.下去的時候 身體比手腕低
4.還有之前瑜珈老師說手肘要往身體縮才是對的
以上四點都會造成手腕痛嗎?
超級新手
麻煩版上的巨巨 指點!
感謝!!
作者:
weiglory (sunshine)
2018-09-17 21:54:00身體過重伏地挺身本來就會手腕痛啊用伏地挺身器的話 可以試著用握推的動作反過來做手腕要打直 不能過度彎曲
作者: Boiledwater (blue) 2018-09-17 22:27:00
伏地挺身上臂要盡量貼近身體，才不會傷害肩膀。
作者:
bxxl (bool)
2018-09-18 00:09:00先趴著找下去時前臂垂直地面的擺位,再從那位置推直上來
作者: n28151678 (樂團人) 2018-09-18 01:56:00
我手腕受傷康復後都改握拳拳面貼地做，前臂比較容易累，但安全
作者:
bxxl (bool)
2018-09-18 10:43:00做不起來可以斜著做,把槓鈴調到腰部到膝蓋之間,手撐槓做
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-09-18 15:41:00拿兩個啞鈴握住抵在地板做（類似用拳頭）我都這樣做是姐夫其中一集講的方法
作者:
arms2 (無言)
2018-09-20 06:45:00瑜伽老師教過 手掌打開 五指用力 像龍爪手用力抓地 可以減輕手腕負擔