[問題] 新手深蹲求鞭 nate2665 PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手深蹲求鞭

作者: nate2665 (Chiang) 2018-09-23 20:17:32

各位巨巨好
我重訓了大概一年，之前都沒什麼做腿，最近一兩個月開始嘗試自由槓深蹲
首先自己不管髖或是腳踝活動度都很差，一開始就算墊槓片也蹲不太下去，之後慢慢伸展後
勉強可以做到屁股跟膝蓋平行
但是感覺下去後有屁股眨眼的情況，如果蹲超過100沒上腰帶會感覺下背出力蠻多的，不知
道是哪個地方還需要加強
題外話，如果穿舉重鞋應該會比墊槓片好吧？墊槓片每次都要橋姿勢，還沒開始蹲力氣都
快耗盡了
這影片大概是含槓110還120左右
再麻煩各位前輩幫忙看一下
https://youtu.be/mecqjSB84R8

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-23 21:27:00

穿舉重鞋會比墊槓片穩定得多

作者: ksfable (****) 2018-09-23 21:32:00

是不是太重阿上來有點晃

作者: zxvc (眾生都是未來佛) 2018-09-23 22:56:00

我最近也在改全蹲，我覺得先徒手全蹲、照鏡子檢驗活動度。我平蹲85 kg，改全蹲掉到70 kg。

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-23 23:05:00

推樓上，全蹲就是讓別人毫無理由的敬佩，完全無法偷吃步https://youtu.be/FUgvopJ7YA0

作者: zxvc (眾生都是未來佛) 2018-09-23 23:06:00

樓上，其實是被我前輩有一點激到，他有一點看不起平蹲XD

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-23 23:10:00

我也全蹲，目前卡130，到底後起來那刻無敵難....我是受到上面那部影片影片才開始全蹲的，全蹲就是毫無藉口

作者: zxvc (眾生都是未來佛) 2018-09-23 23:13:00

厲害

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2018-09-23 23:31:00

老了..全蹲膝蓋怕怕XDD

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-23 23:40:00

這部更是諷剌https://youtu.be/nLVJTBZtiuw

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2018-09-23 23:58:00

我也是立志追隨Clarence的小粉絲!現在ATG前蹲才152而已還差的遠QQ

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2018-09-24 02:09:00

Clarence必推

作者: a931386 (a931386) 2018-09-24 08:09:00

降重量下去之後暫停3~5秒在起來，太重上來會跑姿勢起來會頓爹，無法保持胸臀一起上來

作者: Moirae ( ...... ) 2018-09-24 19:23:00

連運動員都不需要練全蹲了一般人何必在那邊自找麻煩這幾年一些低成本工作室的教練就喜歡在那邊嬰兒能全蹲不能全蹲的人要來找教練改善活動度唷。

作者: aa24225085 (小外野手) 2018-09-24 20:16:00

運動員不需要練全蹲理論哪來的？

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