[問題] 練腿隔天髕骨韌帶疼痛 sscck5 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練腿隔天髕骨韌帶疼痛

作者: sscck5 (oraora) 2018-09-23 21:12:04

想請問一下
有一次練完腿後隔天左膝髕骨韌帶
如果馬桶蹲一段時間起身後會有稍微痛感
但過幾個小時後恢復正常
會是重訓時姿勢不對造成負擔的問題嗎？
前一天重訓大約做了深蹲腿推機機械勾腿幾種
爬過幾篇文章但似乎沒有跟我比較相似的情況所以想請教一下各位巨巨

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-23 21:16:00

髕骨韌帶？在我自己的經驗裡，腿推跟勾腿不會，深蹲則是大重量、多組數後一定會出現，差不多每三到六天會遇到一次。每次痛兩到三天... 很不舒服。https://youtu.be/Q1P3XEUuB4Q剛剛查到這個應該是肌腱也要熱身，很顯然我熱身不夠。

作者: wei12f8158 (WEI) 2018-09-23 22:10:00

https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1525186729.A.855.html#1Qw82fXL 有可能是活動度問題，可參考這篇

作者: Domtoretto (Toretto) 2018-09-23 22:25:00

呼叫土城WG阿鈣

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2018-09-23 23:47:00

有可能股四頭外側太緊，先放鬆看看吧

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-24 00:58:00

wei 提到的活動度這個我應該也很需要感謝～

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