[問題] 滑輪下拉。練背時，坐姿方向反過來的方式 eiyuwu25 PTT批踢踢實業坊

[問題] 滑輪下拉。練背時，坐姿方向反過來的方式

作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2018-09-29 18:09:14

請問各位巨巨
小的自學
看過網路蠻多文章
滑輪下拉都是以這種坐姿居多
https://i.imgur.com/LpwaJVT.jpg
可是在健身房看到一個練的很巨的
他的坐姿是相反的
一般我看網路教學
都是身體正面。面向機器
然後腳會靠在機器的海綿上
https://i.imgur.com/II1GA60.jpg
我看到的是下背靠著那個海綿
坐姿跟我常見到的方向相反
上網找。找不到相關的訓練方式
我找到的都是上圖的坐姿
請問一下。坐姿方向相反。這樣訓練會比較有效嗎？

作者: mjj90138 (蔡包) 2018-09-29 18:14:00

不會是頸後下拉吧

作者: d86249 (金羊) 2018-09-29 18:15:00

他是拉到頸後?

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-09-29 18:17:00

沒頂護墊核心要更穩定,練背效果根本沒差

作者: adaplant (阿達不累) 2018-09-29 18:31:00

輕重量多組數感受度 (加上不喜歡那個大腿固定器)

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2018-09-29 18:44:00

https://imgur.com/a/L98gWXK模擬這台機器的感覺？

作者: Chanceux (NoPainNoGain) 2018-09-29 20:33:00

你都說練得很巨了～背靠著就像做固定式機械那樣的感覺

作者: refe (...) 2018-09-29 21:15:00

https://i.imgur.com/5u9x68z.jpg 這樣?

作者: yzupe5566 (CTC) 2018-09-29 22:30:00

背面有沒有鏡子?

作者: eiyuwu25 (eeeiiiggf) 2018-09-30 19:33:00

對。十樓貼那個方向

作者: scarletake (scarletake) 2018-10-01 07:26:00

據說可以避免背因為沒力而下沉

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