各位巨巨辣妹大家好，我第一次準備出讓我感到成就感十足的健身便當，厚顏無恥地來分享一下XD
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盒中內容物有：
蘿蔓生菜、小蕃茄、酪梨（壓在下面沒拍到）、雞胸肉、玉子燒、帕瑪森乳酪
碳水部分則是我自己做的南瓜麵包，中間夾一片在costco買的忘記名字的乳酪切片
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我平常的生活型態幾乎是下午和晚上上班，早上接近中午的時候去健身，練完直接去公司，因此我是早上做好之後就帶著，然後到公司再吃，所以我需要準備的是不用花太多時間、放涼也OK的便當，其實以前租屋處只有電鍋的時期也有準備過，不過我沒有真巨巨般的意志力長久只吃電鍋清蒸料理orz，後來腳受傷就停滯了好一陣子，直到廚房玩具越買越多，越來越不想吃外食，才又興起了自備便當的念頭~
其中雞胸肉我是前一晚睡前用鹽巴醃漬，隔天早上再灑一點麵粉用氣炸鍋處理，涼掉也不錯吃，至少不會像電鍋清蒸那樣邊吃邊懷疑人生XD
雞蛋偷懶的話直接水煮剝殼切片也是可以，是我自己想挑戰玉子燒，雖然煎的亂七八糟，但也是蠻好吃的，這也是可以前一晚就準備好的食材
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蔬菜部分就沒什麼好講的，前一晚洗好切好就行了
同場加映，氣炸鍋是個讓我相見恨晚的好東西，不但處理食材方便，偶爾想吃些罪惡食物的時候，有氣炸鍋真是太美好了，比方說：
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雞腿排稍微醃漬過後裹粉丟氣炸鍋，比真的炸雞更好吃（我真的它賣相有點難看）
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最近的得意作品-鳳梨乳酪派，乳酪用的是自製ricotta cheese ，值得一提的是副產物新鮮乳清拿去煮濃湯根本人間美味
最後我很好奇有自己準備便當的大家堅持了多久，畢竟人都有惰性，但好的開始是成功的一半(?)，我希望能一直堅持下去

帕瑪森鈉太高，建議換莫札瑞拉

堅持一個月我補推

強欸 可是不是聽說氣炸鍋炸出來的不好吃嗎

這樣一餐準備時間需要多少？

求外送，開玩笑der，很漂亮的便當

堅持真的是一個很大的挑戰！ 加油

真D餓

看起來都很好吃

一個月後...乾煎雞胸肉，水煮蛋，花椰菜，沒了（大誤XD

煮久了只會更精簡化烹飪過程 能不開鍋就不用

https://i.imgur.com/ioRaFVk.jpg沒有帶便當但三餐幾乎都自煮

覺得9樓那樣也很好吃

自己煮三年幾乎不外食 外食添加很多垃圾

只要有洗碗機煮三餐都hen開勳

有在健身後真的會很羨慕會煮菜的==幫我外送再補推ㄅ歉開玩笑的推推9樓笑死，我才每天看食譜做一個半月就放棄了，每天都乾煎，難吃也沒差，懶爆

我最懶的做法是煮一鍋白飯，白飯+蛋白粉+香蕉+牛奶攪一攪在買個小七生菜，結束

健身兩年，到現在已失去料理熱情，每天都把肉+菜炒一炒再配糙米吃

我一開始也會花很多時間準備，後來就只吃先舒肥好的雞胸肉 、水煮蛋跟一堆水波爐煮的青菜了 反正都是蛋白質https://i.imgur.com/INqsOss.jpg 除了雞胸 其他都是直接放盒子丟水波爐

推！

推推

https://i.imgur.com/wIJR0VR.jpghttps://i.imgur.com/jWAdd80.jpghttps://i.imgur.com/df6yRqy.jpg利用週末把一些主要食材先處理好，每天變化出便當其

重點是堅持啊QQ

看起來好好吃

我才兩個月就變成 雞胸肉 地瓜 拿去電鍋蒸 青菜小炒一下還只有一樣

現在都食材隨便切 丟電鍋 完成

http://i.imgur.com/VLAmstH.jpghttp://i.imgur.com/MCf2YQF.jpg自己是已經煮飯變成習慣了，比較忙的話就會改弄沙拉，目前還是常用萬用鍋跟炒煎鍋來備料.

看起來非常不怎樣

真D猛

後來都水煮... 真的很懶的想

https://i.imgur.com/Ug7cdjV.jpg 青菜用微波煮熟hen方便