雖然是分享經驗
但實質是要勸退
小弟大概直上直下可以拉十五下
暴力上槓大概可以五下
剛開始也是完全摸不著頭緒土法煉鋼
毫無成效
跑去請教一個路人高手
他教了幾個重點
一是要去練習轉手腕
讓手腕鎖住再借力撐上去
似乎說的太抽象 水管有滿多影片可以找的
二是前期不要怕丟臉
去國高中矮的單槓練
先用腳輔助去習慣動作和發力
認真練大概一兩個禮拜就能看到成效了
勸退點是我在某次暴力上槓後傷了右手肩膀
休息半年看復健不重訓之後好多了
現在回復訓練
但偶爾還是會感到酸痛感
整隻手轉圈時骨頭會咔咔作響
很不方便
這動作除了帥之外應該很多動作可以替代它的訓練性
人生苦短 別想不開
跟你分享一下
任何動作都有受傷的風險啊，即使最簡單的走路都有機會受傷，暴力上槓的難度及受傷風險肯定是大於普通健身房訓練，也和每個人的身體強壯度有關係，想追求好的運動表現就是要冒風險，我覺得看個人喜好想練就練，也沒什麼好勸退的啦。
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2018-10-07 08:50:00大票職業運動員受傷是因為他們都把勝利放在健康之前啊...一般人手不舒服就不會繼續投了 只有職業球員才會投到韌帶斷
作者:
ksfable (****)
2018-10-07 08:41:00推 帥的動作不見的實用
作者: paojung (阿保) 2018-10-07 21:53:00
姐夫之前拍過影片也不推暴力上槓，傷手腕
作者: chaosly0124 2018-10-07 21:51:00
街健的動作本身就是競技型，風險當然比健身要大
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2018-10-07 20:35:00這動作體操選手拿來熱身都還太弱....
作者:
t81511270 (justlikeING)
2018-10-06 23:14:00意思是 手腕容易炸裂 跟體操一樣要綁超厚護腕
作者:
ryanone (Ryan)
2018-10-06 23:36:00動作正確加上循序漸進應該不至於受傷
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-06 23:51:00人家就傷了肩膀..綁護腕有個屁用XDD
作者: Rum8137 2018-10-07 00:18:00
果然肩膀要很有力
作者:
abobi (開心生活~)
2018-10-07 12:09:00認真討論，這動作對肩膀手腕真的蠻傷
作者:
bxxl (bool)
2018-10-07 12:59:00要看風險報酬比吧,Jeff也會列某些動作風險高,可以用替代動作
作者: acegikmp (阿超) 2018-10-07 15:30:00
這動作就是..體操選手路過笑而不語
韌帶斷裂不全是疲勞造成的 如果那麼好控制 就不會大家都去開刀有時候甚至你覺得今天狀況特別好 投球特別有力 投幾球就斷了 原因是瞬間力量太強 減速的韌帶撐不住這年頭力量太強造成的撕裂可能遠多於疲勞硬投造成的撕裂 所以才有醫師提出說要保護手臂 就要避免全力投球