各位巨巨大家好
想請問關於晚餐的時間點，平常都是一下課之後直接到健身房去（下午五點半），中間一
杯乳清，晚餐大約在（晚上八點，想請問會不會太晚，還是該改成吃飽再去練？）。
目前處於減脂階段，一周訓練五天重訓及有氧（有氧這個月開始），目前體重１１０，體
脂35%，ｔｄｅｅ為基代乘１.３。之前因傷休息，近三個月才又開始運動，但體脂始終降
不下，想請各位給個建議。
以下為飲食
早餐：桂格麥片５０ｇ，ｍｙｐｒｏｔｅｉｎ乳清一匙，水煮蛋２顆。（早餐部分每天固
定）。
午餐：兩天外食，基本上是便當（飯一半，不油炸），自己煮部分，２００ｇ雞胸，１０
０ｇ熟糙米飯，３顆水煮蛋，一份青菜。（固定）
晚餐：基本上和午餐自己煮部分相同。
（目前沒有吃膩的問題）
重訓為三休一
順序為：胸，背，腿，肩，手（重訓時間約兩小時再加上有氧３０分鐘）
水的部分每天３０００以上，飲料只喝無糖綠。
今天剛得知家裡兩邊都有甲狀腺問題一邊低下一邊高亢，不曉得這對於代謝是否有影響，
目前已經前往抽血檢查，下週才會拿到報告。
以上，想請各位給個建議，究竟問題出在哪。
謝謝大家。