家附近只有一間比較大型的健身房
之前準備考試時去過一段時間
一到下班時間人就爆多
後來有在上班
加上教練一直推銷還被指導受傷就沒去了
前幾天逛運動用品店
看到類似這種器材才9千多
https://imgur.com/a/yBj7bqt
比想像的便宜 不到一年的健身房費用
看起來也跟健身房的器材沒什麼差別
有人也在自己家買的嗎
用起來效果如何?
如果只買一台 推薦買哪個部位的器材?
印象中有看過說大腿肉最多
所以練大腿效果最好?
(不過之前去健身房用踩蹬機一段時間 姿勢有點不對 腰不太舒服)

那是不包槓片吧。只買過一張健身椅，給阿咪當抓板了，都直接去健身房練另外這只是拿來夾胸和背的…買個cable機屌打

一台好的cable機(可調式雙滑輪多功能訓練機)，全套(包含可

買深蹲架跟臥推椅＋個槓鈴槓片什麼都能練了

深蹲架+槓鈴+鈴片+臥推椅+啞鈴塔=完美轟菌

樓上，還要cable機

cable可以練很多部位

插梢式G5或G6

建議還是在健身房呆久一點，了解自己想要什麼跟需要什麼有人說一個rack跟槓子槓片就夠，有的人說啞鈴塔，有

你連器材都還沒搞懂，自由重量種類會練嗎？如果都不會別浪

的人說cable機，以上都能夠練全身

但你真正需要什麼？沒人說的準～

啞鈴 + 臥推椅 + 單槓

轟菌(home gym)的世界被你發現了XD 不過請先夠了解自己所需，才知道轟菌適不適合你。

問題好奇怪 大腿肉最多練腿效果好? 這要問你自己..

但目前來看你連有教練教都會受傷的話，最好還是先別考慮組轟

真的有想認真練 建議還是去多充實健身方面的知識

菌在家自己練囧 可能先找到厲害的教練教會你，再考慮轟菌吧

快調啞鈴或組合式啞鈴加一張臥推椅最實用，不合適時脫手也快，覺得可行再慢慢添購也不急https://i.imgur.com/VYFC5Th.jpg

等等 樓上大大轟菌圖 好壯觀

G5 pu槓片135公斤 奧槓 rep臥推椅 這樣大概五萬

原p的圖哪有不含槓片 那都組好的 只是這種複合式的其實都比較卡 沒有健身房的好用原po 少打到o了XD

可以邊去健身房邊買在家可以常用的器材可以邊去健身房邊添購常用到的Home Gym器材，我是膝蓋受傷後接觸,陸續買了橢圓機/划船機/健身車等在家可以配電視的有氧器材...不過想一想應該要先買房才對..

健身器材在家買槓鈴槓片啞鈴很夠用

臥推椅加可調重量的槓鈴啞鈴組就能練到翻過去，彈力繩在買幾條這樣應該也夠用了

前提是家裡要夠大....