作者:
Goty (Goty)
2018-11-03 12:21:25因為家人的椎間盤有點緊，
醫生說避免站立負重讓椎間盤惡化，
但因醫生說必須要增強肌肉，
以保護老化的骨骼，避免骨折
因此請問使用臥推椅，
除了可以平躺練胸肌以外
能夠練手臂、二頭或三頭及背肌嗎?
或許是趴著練之類的?
謝謝各位
作者:
CvvOrz (Cvv)
2018-11-03 12:26:00躺著二頭可能不好做,可能要斜一點讓手臂自然下擺跪or趴可以練背或三頭
作者:
LENMO (LENMO)
2018-11-03 12:36:00買台飛鳥 就不會負重了
作者:
orzx (Muhaha~)
2018-11-03 12:38:00我覺得與其要躺著練 不如先練練核心 生活總是要站著不可能完全不站著負重~只是負重多少的問題 先把核心練好就算完全不負重你走路也是有身體的重量 加強核心保護脊椎
作者:
chong17 (ken)
2018-11-03 12:52:00雙手同時做，就會跟著練到核心
作者:
idareyou (HellTraveller)
2018-11-03 13:28:00躺著可以碎顱三頭 單膝放臥推椅上 就能划船
作者:
doorsky (60的野望)
2018-11-03 13:32:00划船感覺會惡化椎間盤
先做自體重量運動一樣有效。不要負重。椎間盤很脆弱的
作者:
bcool (bb)
2018-11-03 13:48:00聽起來有點治根不治本
作者:
oasis822 (sisao)
2018-11-03 13:59:00治根不治本？？
作者:
k721102 (口口口口口口)
2018-11-03 14:07:00醫生應該有跟你說要先強化那個部位的肌肉吧
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2018-11-03 14:18:00買個彈力帶吧
作者:
jojo2147 (d(_._)b)
2018-11-03 15:04:00推彈力帶+字體重量的全身訓練就夠了
作者:
milker (小鬼)
2018-11-03 18:00:00真心找教練最實在
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2018-11-03 20:00:00
如果說他是一輩子躺著你說躺著練當然沒問題 問題是欠缺功能性啊 如果他還想要逛街旅遊 躺著練絕對不是最好的方式 可以請教真正復健或物理治療出生的教練受傷不代表不能動那邊 而是需要全面性的計畫
作者: jim543000 (玄黃無極) 2018-11-03 21:35:00
都要避免骨折了還能動 看來樓上是真強者
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2018-11-03 22:02:00彈力帶+1